每一位女性都想保持亮麗外表，最重要的工作就是保養(yǎng)皮膚。很多人都會(huì)花大錢買保養(yǎng)品，希望能維持皮膚彈性與光滑，但卻沒有想到這種由外而內(nèi)的保養(yǎng)方式，幫助皮膚的成效有限。反而是由內(nèi)而外，穩(wěn)定提供必要養(yǎng)分，幫助新陳代謝進(jìn)行。就能讓新細(xì)胞不斷產(chǎn)生，皮膚自然就看起來光滑耀眼，達(dá)到護(hù)膚效果。
多攝取抗氧化食物
氧化是皮膚一大殺手，當(dāng)吸煙、環(huán)境污染、紫外線等因素造成自由基，會(huì)直接損害健康細(xì)胞，導(dǎo)致皺紋與黑斑，因此抗氧化是保養(yǎng)皮膚的首要工作。平時(shí)也一定要保持飲食均衡，攝取五顏六色的蔬菜與水果，提供身體強(qiáng)大的抗氧化劑，例如胡蘿卜素與葉黃素，能夠幫助皮膚對(duì)抗老化，新陳代謝就能順利幫助新細(xì)胞產(chǎn)生。
維他命 C 可以幫助補(bǔ)充膠原蛋白
維他命 C 是一種皮膚的超級(jí)養(yǎng)分，可以迅速?gòu)难禾峁┑狡つw，幫助生產(chǎn)與強(qiáng)化皮膚的膠原蛋白，減少出現(xiàn)皺紋機(jī)率。藍(lán)莓、芭樂、柳橙、木瓜、草莓等水果都富含大量維他命 C 。另外，維他命 E 不僅可以幫助皮膚細(xì)胞生成，也能幫助抗氧化，減少皮膚細(xì)胞受到傷害，杏仁、酪梨、葵花油等都是很好來源。
硒降低紫外線傷害
已有科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，微量元素硒如同維他命 C 與 E ，對(duì)皮膚相當(dāng)有幫助，能減少曬傷、黑斑、或皮膚癌的出現(xiàn)機(jī)率，魚肉、雞帶、蕃茄等食物，都是硒很好的天然來源；不僅如此，鋅也是皮膚所需的重要養(yǎng)分，它可以幫助皮脂腺正常工作，協(xié)助皮膚修復(fù)損傷，保持皮膚柔軟，魚肉、瘦肉、全谷類、堅(jiān)果類都還有大量鋅。
多喝水 保持皮膚水份充足
皮膚干燥容易引起皮屑，嚴(yán)重可能造成傷痕，皮膚專家建議，平時(shí)應(yīng)攝取身體足夠水份，才能維持皮膚保水度，最好隨時(shí)帶著水瓶方便喝水。不過咖啡、碳酸飲料、或酒精飲品等，會(huì)讓皮膚脫水，所以要保養(yǎng)皮膚一定要避免。此外，體重突然增加或減少，很可能因此產(chǎn)生紋路，所以減重一定要循序漸進(jìn)。
提示：維他命 C 能夠幫助膠原蛋白生成，也是良好的抗氧化劑，一旦攝取量不足，皮膚就會(huì)逐漸老化。新鮮蔬菜水果中都富含維他命 C ，很多人會(huì)拿來敷臉，但可能弄巧成拙。另外，維他命 E 也能夠幫助抗氧化，還能協(xié)助細(xì)胞組成，但由于是非水溶性，過量攝取無法排出體外。
