最近，“平板支撐（Plank）”似乎成了時尚運(yùn)動的代名詞。它被譽(yù)為“最實(shí)用的減肥動作”，號稱每天只需幾分鐘就能幫你消滅贅肉。著名房地產(chǎn)商潘石屹等眾多名人也紛紛在微博上“曬”出了他們的成績。在這樣的誘惑下，越來越多的人加入了“平板一族”。近日,在海南地區(qū)舉行了平板支撐比賽,參加比賽的不僅僅是年輕人,年齡最小僅有9歲,年齡最大有60多歲高齡,同時現(xiàn)場觀眾也紛紛踴躍參加了比賽,都抱著好奇的心態(tài)來試試自己通過平板支撐這個項目到底有支撐多久的時間。最后，許多年輕人不到10分鐘已經(jīng)大部分都離開了場地，剩下的選手選出了最后的冠軍由一位年齡最大的60多歲老人獲得。老人告訴大家，自己特意從廈門趕過來參加比賽，平日里愛鍛煉，重在一個堅持，因此對他而言，比賽拿冠軍沒什么特別的技巧，只不過是長期以來的不斷鍛煉而已。
當(dāng)然，平板支撐不僅是近來最流行起來的詞匯也是一種極為簡單的健身運(yùn)動，那么平板支撐對人有哪些鍛煉的好處呢？
平板支撐動作雖然簡單，卻是訓(xùn)練核心肌力的最常用的方法之一。這個動作看似簡單，卻可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群，以及內(nèi)收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的鍛煉，這些肌肉群包含了日常生活中所涉及的吃飯走路打哈欠等動作進(jìn)行時需要用到的肌群，而通過平板支撐將此類的肌群訓(xùn)練好之后，使人的動作更加敏捷輕快，對于做更加復(fù)雜的動作來說，是一個相當(dāng)不錯的基礎(chǔ)練習(xí)。平板支撐可以一定程度上提高人體的基礎(chǔ)代謝率，使人的新陳代謝加快，促進(jìn)人的血液循環(huán)，排出有毒物質(zhì)。
平板支撐與其他動作相當(dāng)，對于懶人來說更容易堅持鍛煉。它不需要有多大的場地，也不需要跑到室外進(jìn)行鍛煉，更無需要什么器材進(jìn)行輔助練習(xí)。練習(xí)者只需要在家中，選出一個能容納自己身軀的空間即可，隨時根據(jù)自己的時間安排進(jìn)行鍛煉，保持身姿自己不動即可。相對來說，節(jié)省了時間和空間的成本，懶人更熱衷于此類運(yùn)動，很好地促進(jìn)了一部分想運(yùn)動來健身卻又不愛頻繁外出鍛煉的人群。
最后，平板支撐動作簡單，但也需要練習(xí)者保持正確的姿勢來完成動作，否則錯誤的姿勢不僅達(dá)不到鍛煉效果，還容易造成對身體的傷害。再者，任何運(yùn)動想達(dá)到健身目的都要長期堅持，也希望每個人都能熱愛此類運(yùn)動。
