跑步后出現(xiàn)腿疼怎么辦？

我昨天下午和同事去跑步，大概跑了兩公里左右，當(dāng)時(shí)沒有什么不舒服的感覺，但是今天起床后，發(fā)現(xiàn)雙腿很痛，這是什么回事？

出現(xiàn)腿部疼痛的原因無非是兩種，一種是由于運(yùn)動(dòng)前沒有充分拉伸肌肉，導(dǎo)致肌肉拉傷，引起疼痛，另一種是由于長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，或者是運(yùn)動(dòng)過量，導(dǎo)致腿部的肌肉收縮，引起缺血和缺氧，肌肉內(nèi)無氧分解增多，導(dǎo)致大量的乳酸產(chǎn)生和堆積在肌肉里面，產(chǎn)生了酸痛。這兩種情況都必須要休息，如果是拉傷引起的，可以外用一些藥酒或者是藥膏。如果是乳酸堆積引起的，可以通過熱敷緩解。