含鈣高的食物排行榜，吃那些效果好？

老年人由于腸胃吸收功能下降，導致鈣質(zhì)吸收減少，以及部分老年人缺鈣，產(chǎn)生缺鈣，缺鈣引起人體神經(jīng)肌肉興奮性增加，引起痙攣，所以只要補充足夠的鈣質(zhì)，就不會發(fā)生抽搐。含鈣量高的食物有很多，牛奶，每天喝一杯牛奶，基本滿足人體的需要，還有海帶、蝦米、海帶、骨頭湯和魚湯，這些都是補充鈣質(zhì)的好食物。