喝什么茶有助睡眠？效果好嗎？

我最近的煩心事太多了，晚上躺在床上后心里總是很煩躁，要很長(zhǎng)時(shí)間才能睡著。我就想喝一些能促進(jìn)睡眠的茶，可以選擇哪些呢？

薰衣草、玫瑰花等多種花茶材料的味道比較清香，飲用后能舒緩煩躁煩悶等不安定的情緒，起到安神促眠以及鎮(zhèn)靜的作用，進(jìn)而能夠降低大腦的活躍興奮度，促進(jìn)睡眠的快速形成，所以平時(shí)可以多泡制這類(lèi)花茶飲用。另外，還可以使用柳葉、竹葉等之類(lèi)的茶葉泡水喝，也能夠使心情變得清爽放松，但是不能飲用普洱等過(guò)濃的茶水，否則會(huì)消除困意并變得更加有精力。