吃什么能夠幫助安神助睡眠呢？

最近幾天。我的老婆由于工作壓力比較大，晚上睡覺(jué)都不怎么能睡好，經(jīng)常大半夜的失眠，睡不著，第二天還要上班 ，吃什么有助于安神和睡眠呢？

能夠有助于安神和睡眠的食物有很多種，首先是牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸种拼竽X興奮的物質(zhì)，能夠使人產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)，因此，可以快速的催使人們睡眠。其次還可以吃一些水果，像是蘋(píng)果，香蕉等，可以使人快速的睡眠，橙子也可以，我們可以聞著橙子的香味安然入睡。也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┬∶字?，?jù)中醫(yī)記載，小米粥具有健脾、和胃、安神的等功效，對(duì)于失眠睡不著的朋友可以服用。