如何才能快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)？

同事小王前段在工作上的原因一直處于工作狂狀態(tài)，現(xiàn)在單位放假讓他在家休息，可是就是睡不著，而且又困，想問(wèn)一下，如果快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)？

像同事小王這個(gè)情況不需要強(qiáng)迫性睡覺(jué)，要按照自己的意愿，什么時(shí)候困了在睡覺(jué)，就會(huì)很快的進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)了，如果說(shuō)還是說(shuō)不著的話，可以采取以下按摩的方法促進(jìn)睡眠也挺不錯(cuò)的，還有就是放上一段適合于睡眠的音樂(lè)也會(huì)促使很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)了，在就是可以拿一下水果放在枕邊尤其是蘋(píng)果，放在枕邊聞其味道可以有效的促進(jìn)睡眠的狀態(tài)，而且這個(gè)辦法 非常好用。