吃什么食物補鋅的效果好呢？

最近經(jīng)常不愛吃東西，沒有什么胃口，朋友說要吃點補鋅的食物會增進食欲的，我也不知道吃什么好吃，什么食物能補鋅呢？

鋅是人體所需要的重要元素之一，人體如果缺鋅會出現(xiàn)食欲下降，抵抗力下降，味覺也會下降，因此，如果人體有缺鋅的表現(xiàn)需要及時補充鋅元素，可以適當(dāng)?shù)某贼~類食物，有帶魚、昌魚、黃魚、海帶、紫菜等海產(chǎn)品，適當(dāng)?shù)某载i肉，雞肉，牛肉，羊肉等，可以吃黃豆，胡蘿卜，白菜，茄子，芹菜，土豆等，蘋果，梨，香蕉等水果也含鋅，平時吃的東西營養(yǎng)要搭配均勻。