產(chǎn)后盆底肌肉訓(xùn)練的方法有哪些？

聽說在女性懷孕期間，女子盆底肌肉變化很大，所以生過孩子以后我就想進行盆地肌肉訓(xùn)練，不知道怎么訓(xùn)練比較好？

很多女性在分娩的時候會引起身體上的創(chuàng)傷，這也是為什么很多老年女性會出現(xiàn)盆底損傷的主要原因，因此對于女性來說，在分娩之后應(yīng)該進行盆底肌肉訓(xùn)練，最常見的盆地肌肉訓(xùn)練方法就是提肛運動。一般來說最佳恢復(fù)時間是生產(chǎn)后的一個星期內(nèi)，如果元氣沒有恢復(fù)過來的話，可以在生產(chǎn)后的兩周內(nèi)進行提肛運動，除此之外，做完月子后也就是42天還需要去醫(yī)院檢查盆地功能是否完好無損。