爬山腿疼怎么才能夠緩解呢？

我昨天下午去爬山，早上起來，整個(gè)小腿很痛，走路都感覺很痛，現(xiàn)在都不想走路了，很累，想要睡覺，想知道爬山后腿疼要怎么緩解呢？

爬山后出現(xiàn)腿疼是很常見的，這個(gè)多數(shù)是因?yàn)殚L(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)所造成的肌肉拉傷，爬山是屬于一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果沒有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，是比較容易導(dǎo)致爬山后出現(xiàn)腿疼的情況。爬山后出現(xiàn)腿疼一定要注意休息，盡量在疼痛的地方按摩按摩，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，可以緩解腿疼的情況，也可以泡泡腳，用生姜泡泡腳，也是可以緩解腿痛的癥狀。平常一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力，減少運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)各種的疼痛。