女性朋友減肥，科學(xué)的方法是合理的飲食加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是如果只是一心想著減肥，運(yùn)動(dòng)量比較大的情況下，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。專家提醒：女性運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能引起的婦科病很多，具體如下：
一、女性運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能引起的婦科病
1、導(dǎo)致月經(jīng)異常
國(guó)外專家調(diào)查從事較大運(yùn)動(dòng)量少女，月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等，且運(yùn)動(dòng)量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。
2、導(dǎo)致卵巢破裂
劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。
3、導(dǎo)致子宮下垂
婦女做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，特別是舉重等訓(xùn)練可使腹壓增加，引起子宮暫時(shí)性下降，但不會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂。若長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)生子宮脫垂。有人試驗(yàn)，子宮位置正常的婦女負(fù)重20公斤時(shí)，宮頸位置沒(méi)有明顯變化;負(fù)重40公斤時(shí)，宮頸就有明顯的向下移位。
4、導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥
經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內(nèi)膜異位癥后，患者常出現(xiàn)漸進(jìn)性加劇的痛經(jīng)，還常引起不孕。
5、導(dǎo)致外陰創(chuàng)傷
活動(dòng)中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。
二、專家提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)外陰
專家提醒廣大女性，運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿寬松、透氣的內(nèi)褲。因?yàn)榕运教幍钠つw很嬌嫩，過(guò)緊的內(nèi)褲可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)中磨損皮膚，如果內(nèi)褲不透氣，女性陰道的分泌物和運(yùn)動(dòng)時(shí)的汗液就會(huì)成為病菌的溫床，容易引發(fā)炎癥。除此之外，運(yùn)動(dòng)中要注意保護(hù)外陰，避免受到創(chuàng)傷。因?yàn)橥怅幉颗c自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成較大面積瘀血。
三、特殊時(shí)期運(yùn)動(dòng)要注意鍛煉的類型、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間
專家補(bǔ)充，女性在月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期可以進(jìn)行適宜的體育鍛煉，但要注意鍛煉的類型、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。
1、經(jīng)期：女性經(jīng)前一周應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期間不宜參加劇烈或強(qiáng)度或震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)，以防子宮內(nèi)膜異位。在來(lái)月經(jīng)的最初1～2天，要注意選擇輕柔的活動(dòng)項(xiàng)目如徒手體操、散步等，避免跑步、打球、收腹、倒立、仰臥起坐等項(xiàng)目，避免經(jīng)血逆流。同時(shí)，要注意縮短活動(dòng)時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量。
2、妊娠期：妊娠期不適合幅度和強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)是飯后散步，時(shí)間約一小時(shí)為宜。
3、哺乳期：哺乳期適量的體育鍛煉(慢瑜伽或慢跑等有氧運(yùn)動(dòng))不但能避免發(fā)胖還能促進(jìn)乳汁分泌。但應(yīng)量力而行，特別是惡露不凈時(shí)不宜有劇烈的戶外鍛煉。
綜上所述，正在減肥或者平時(shí)比較喜歡運(yùn)動(dòng)的女性朋友一定要注意了，牢記女性運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能引起的婦科病，凡事不能急于求成，特序漸進(jìn)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能有健康的身體。
