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很多人都選擇在秋季養(yǎng)生，當(dāng)然也會搭配一些運動，但是老年人的骨骼，關(guān)節(jié)，還有肌肉的特殊性，老年人在秋季健身需要注意如下：
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有的老年人在進行鍛煉時長時間做蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因為老年人屈膝時，膝關(guān)節(jié)緊張，易受磨損，易引起關(guān)節(jié)病病程的加快。還有的老人喜 歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當(dāng)然沒問題，可是像有骨質(zhì)疏松的老人，壓的時候如用力過大，就很容易受傷。另外，現(xiàn)在老年人經(jīng)常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯 科，有的節(jié)奏還相當(dāng)“強勁”，老人的協(xié)調(diào)性不太好，如果刻意追求跟上音樂的節(jié)拍，動作容易走形，萬一身體重心失去了，摔倒是很危險的。對于老人來說，沒有 什么大家都適合的運動，需要自己摸索什么是適合自己的。另外，要把握鍛煉的量，不能覺得自己還像年輕時一樣，想做多久做多久，這樣有可能超過身體負荷，適 得其反。
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假如您家也有老人的話，一定要叮囑他們在秋季健身時，正確健身才能獲得健康，積累點點滴滴健康常識，給您的健康加分。
