經(jīng)期保養(yǎng)從學(xué)會(huì)吃開始，吃對(duì)了身體才對(duì)！

很多減肥的人都會(huì)把月經(jīng)期間當(dāng)做一個(gè)放縱的大好時(shí)機(jī)，因?yàn)樵谖覀兇蠹业南敕ó?dāng)中認(rèn)為，在月經(jīng)的時(shí)候，脂肪燃燒的速率會(huì)更快，新陳代謝的速率也會(huì)提高，但是這只是相比較而言的，身體的代謝率提高的速度并沒有我們想象的那么高，所以把所有想吃甜食的欲望都積聚在經(jīng)期是非常不科學(xué)的一種做法。在經(jīng)期的時(shí)候吃大量的糖分容易造成上火以及青春痘的問題，并且如果我們大家是在減肥的話，也會(huì)導(dǎo)致我們前一階段的減肥效果付諸東流。

二，補(bǔ)充維生素。

經(jīng)期的時(shí)候不要吃太多只有碳水化合物而沒有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣其實(shí)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)以及身體狀態(tài)是沒有好處的，要注重補(bǔ)充一些維生素。b族的維生素的補(bǔ)充需要多吃一些堅(jiān)果，比如說核桃，開心果，腰果等等，另外還需要補(bǔ)充維生素c，維生素a等等，要把蔬菜，水果，肝臟類的食物都加入食譜當(dāng)中，均衡維生素的種類以及數(shù)量，有利于維持更好的經(jīng)期狀態(tài)。比如說可以在兩頓飯之間適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，或者是多吃一些不太涼的水果。

由于經(jīng)期的女性一次性失去了比較多的血液，并且再加上身體的能量消耗的速度提高，所以對(duì)食物會(huì)有更強(qiáng)的渴望，這時(shí)候就不要過度的壓抑自己了，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)還是有好處的。還有就是要養(yǎng)成定時(shí)定量飲食的習(xí)慣，不要在短時(shí)間之內(nèi)暴飲暴食，要把一日三餐安排在合適的時(shí)間之內(nèi)，這樣可以均衡的分配能量的供應(yīng)，防止血糖低而造成的眩暈。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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