現(xiàn)在生活水平的提高，食物的制作也越來(lái)越精細(xì)，攝入的纖維素等成分也越來(lái)越少，這也就導(dǎo)致當(dāng)代人們的腸道能力不斷減弱，很容易出現(xiàn)便秘的問題。為了解決這個(gè)問題，大家都開始將自己的飲食結(jié)構(gòu)做出調(diào)整。那么對(duì)于燕麥這一類粗糧來(lái)說(shuō)，是否可以有效的緩解便秘呢?
燕麥的功效：
2燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
3經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
5 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;
7便秘的人是可以吃燕麥的.便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁煙 ,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會(huì)改善.口服鮮竹瀝有作用.
8燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對(duì)脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。
