鋅是人體不可缺少的微量元素之一，一旦他缺乏的話就會造成人體健康狀況亮紅燈，這篇文章針對大家關(guān)注的缺鋅吃什么的問題，我們來為大家講講，希望接下來的文章內(nèi)容能有效解決大家心中的疑惑，盡早解決，盡早補充，不再承受缺鋅的困擾，以健康的身心來生活。
1.動物性食品含鋅高的食物有：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
2.植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
3、補鋅產(chǎn)品：補鋅一定要選第三代鋅蛋白鋅(如新稀寶鋅硒寶)。因為是第三代補鋅產(chǎn)品，補充的是蛋白鋅，鋅元素以蛋白質(zhì)為載體，活性高，非常利于胃腸道的吸收，沒有任何腸胃刺激(有機鋅、無機鋅如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅因為都是化合物，對人體胃腸道都有不同程度的刺激作用，而且不建議長期服用)。
缺鋅吃什么?相信大家讀完上面內(nèi)容后已經(jīng)對相關(guān)信息有了比較基本的認識，鋅的作用在人體中是很重要的，要想擺脫缺鋅的困擾大家就要學(xué)會在日常生活中適量補鋅，只有這樣才能擺脫確保身體健康狀況，才能保證自己的健康狀況是好的，能以健康身心來應(yīng)對生活。
