血液為人體的各項(xiàng)生命活動(dòng)提供了能量，有的人群很容易貧血，長身體的兒童時(shí)期、孕期、以及婦女，都是會(huì)經(jīng)常貧血的，貧血對身體是很不利的，影響了兒童的正常身體發(fā)育以及大腦發(fā)育，影響了胎兒的健康，因此，及時(shí)的補(bǔ)血?jiǎng)菰诒匦?。那么補(bǔ)血吃什么比較好呢?假如貧血不是很嚴(yán)重的話，可以通過飲食的調(diào)節(jié)來進(jìn)行。這樣既經(jīng)濟(jì)又健康。
市面上補(bǔ)血的產(chǎn)品有很多，補(bǔ)血的口服液、糖漿、片劑等等，這些都可以起到立竿見影的作用，但是和食療的方法進(jìn)行補(bǔ)血，很多人還是會(huì)選擇飲食調(diào)理的，下邊介紹一下補(bǔ)血吃什么才是一種養(yǎng)生的做法：
1.銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2.黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東西，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3.當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
4.養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
5.雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6.木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
7.黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
以上介紹了補(bǔ)血吃什么，希望能對你有所幫助，貧血了會(huì)有很大的感覺，面色微黃、沒有精神、記憶力衰退、頭暈眼花。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，就要考慮是否貧血了，經(jīng)檢測確定貧血以后，一定要及時(shí)的補(bǔ)充，選擇飲食來補(bǔ)血的話，就要有一定的耐心，不要急于求成，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理，是可以恢復(fù)你的好氣色的。
