我們都知道吃水果可以有效的補(bǔ)充我們身體所需的維生素和其他微量元素，那么我們應(yīng)該在什么時(shí)間吃水果比較好呢?大家在平時(shí)有沒(méi)有對(duì)這個(gè)問(wèn)題引起注意呢?如果沒(méi)有注意這個(gè)為題，我們希望大家能夠進(jìn)來(lái)了解一下之二篇文章的介紹，這樣有助于你們的生活中更好的吸收水果的維生素。
在生活中，可能很多人都會(huì)在飯后或者晚上的時(shí)候吃水果，這樣的時(shí)間段是不是可以有效的幫助我們吸收水果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢?現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下什么時(shí)間段吃水果比較好吧。
人們一般習(xí)慣在飯后食用一些水果，這樣做其實(shí)很不科學(xué)。人吃飽飯后食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。
如果正餐吃的是一些富含鈣質(zhì)的水果，飯后即吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質(zhì)就會(huì)與水果中的鞣酸結(jié)合生成一種堅(jiān)硬的物質(zhì)-鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至?xí)l(fā)生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺(jué)。
飯前空腹吃水果，也是不科學(xué)的。這是因?yàn)樘O果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機(jī)酸(如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等)，會(huì)刺激胃壁的黏膜，對(duì)胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會(huì)影響正餐的質(zhì)量，長(zhǎng)時(shí)間形成習(xí)慣，就會(huì)由于缺乏營(yíng)養(yǎng)素而引起營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育極為不利。
因此，吃水果最好不要飯前空腹以及飯后立即食用。吃水果的時(shí)間最好在飯后兩小時(shí)或在餐前1小時(shí)左右。魚蝦和水果最好分開食用，至少應(yīng)在吃魚蝦兩小時(shí)后吃水果。 此外，應(yīng)吃應(yīng)季水果，并且根據(jù)水果屬性(性涼、性熱、性溫、性平)和個(gè)人體質(zhì)選擇水果。
以上是關(guān)于什么時(shí)候吃水果比較好的介紹，相信你們對(duì)這些時(shí)間應(yīng)該有一定的了解了吧。如果你們之前的習(xí)慣不是在文章介紹的范圍內(nèi)，我們建議你們可以改善一下自己的習(xí)慣，盡量的在這些時(shí)間段吃水果，這樣能夠適當(dāng)?shù)慕o我們的身體提供必要的元素。
