西藍花所帶有的發(fā)熱量較為低，因而許多人到減肥瘦身的全過程上都會挑選這類蔬菜水果。西藍花盡管說具備減肥瘦身的功效，可是也應當把握恰當?shù)姆绞?，一起來看一下西藍花如何吃，才可以做到最顯著的減肥瘦身。期待全部要想減肥瘦身的盆友都應當掌握這一內(nèi)容。
涼拌西蘭花
需要應用西藍花一顆，辣椒干，麻椒，鹽和蒜。西蘭花清洗干凈以后切割成一小塊放到旁邊，放到水里邊煮開，控干水份，切割成蒜泥，以后立即放到西藍花上，辣椒干和麻椒還可以放到鍋里邊放進少量的食用油，直到煮沸以后立即放到蒜泥上，添加適量的鹽翻拌既能夠 服食，假如較為喜愛西藍花的脆爽口味，那麼焯熟的時間也不應當增加，控制在一分鐘之內(nèi)就可以了。
清炒西蘭花
需要應用適當?shù)陌咨疤牵}，食用油和西藍花，將西藍花切割成小朵以后，隨后在鍋里邊放進適當?shù)拈_水，添加一茶匙鹽和食用油，水開以后放進西蘭花焯水，食用油自身就具備減少膽固醇的實際效果，因而能夠 適當?shù)姆?，并不會減肥瘦身的實際效果造成影響。
香菇西蘭花
需要應用西藍花，平菇，適當?shù)柠}和食用油，西藍花切割成小朵以后清理干凈，最好侵泡在涼水里邊十分鐘。西藍花放到鍋里邊焯熟，平菇也需要焯熟，平菇切割成塊以后放進倒鍋中，隨后放進西藍花，炒勻以后就可以服食平菇里邊帶有豐富多彩的甲基纖維素和碳水化合物，另外也具備一定的維他命，特別適合減肥瘦身。
