山藥粥養(yǎng)脾胃最簡單的方法,就是把山藥剝?nèi)テず托∶谆蛘叽竺滓黄鹬?做成山藥粥,有助于健脾養(yǎng)胃。中醫(yī)認(rèn)為山藥具有健脾胃、止痢疾、補(bǔ)肺益腎的功效,小米具有健脾和胃的功效,對脾胃氣弱、消化不良有很好的緩解作用。
此外,還可以做一些調(diào)理脾胃的食物,比如糯米山藥粥、紅棗山藥粥、南瓜山藥粥等。如果脾胃虛弱的人吃紅棗比較好,可以健脾胃,補(bǔ)中益氣,南瓜含有的果膠物質(zhì)可以保護(hù)胃黏膜,同時加快腸道蠕動,改善消化不良,從而達(dá)到養(yǎng)脾胃的效果。
山藥粥養(yǎng)脾胃有健脾的作用,平時飲食方面要多吃一些養(yǎng)脾胃,比如:山藥雞蛋湯、桂圓蓮子粥雞蛋粥、西紅柿雞蛋湯、蝦仁豆腐羹等。另外,如果想要調(diào)理脾胃,要注意不吃生冷、油膩、刺激的食物,不要暴飲暴食,飲食方面要清淡、溫?zé)?、容易消化的食?要多吃水果、蔬菜。為提高胃腸道消化吸收,合理的運(yùn)動可增加胃動力。