營養(yǎng)價值高的水果有榴蓮、芒果、牛油果、荔枝、火龍果等,這些水果都屬于比較常見的,口感比較好,里面的營養(yǎng)價值會比較豐富,可以快速的被人體吸收和利用,適當吃對身體健康有一定好處,營養(yǎng)充足能起到保健和增強抵抗力效果。
1、榴蓮:榴蓮屬于依賴價值比較高的一種水果,里面有碳水化合物、維生素B、維生素C、鈣、鐵、磷,還有人體所需要的多種氨基酸,糖分含量也屬于比較豐富的,適當?shù)某阅芷鸬矫廊蒺B(yǎng)顏的效果,有助于體內(nèi)毒素排出;
2、芒果:芒果屬于熱帶水果,里面有比較豐富的營養(yǎng)價值,維生素a含量比較高,還有維生素C和蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等,適當吃可以起到清腸胃效果;
3、牛油果:牛油果當中有維生素C和脂肪酸,還包括蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂等,營養(yǎng)價值比較高,口感也屬于比較好的;
4、荔枝:營養(yǎng)價值高的水果,還有荔枝,荔枝當中有豐富的糖分和蛋白質(zhì)、維生素C,能促進微細血管血液循環(huán);
5、火龍果:火龍果不僅營養(yǎng)價值高,還屬于一種低能量的水果,里面有豐富的水溶性纖維素,能起到促進減肥的作用,還有植物性白蛋白和維生素C等,能輔助美白淡斑。