灰條菜大伙兒知道嗎，在原野上、雜草邊、馬路邊、住房邊經(jīng)常可以看到這種植物，盡管看上去十分的不值一提，可是它確是一種營養(yǎng)成分十分高的食材，因此 大伙兒可千萬別小瞧它?；覘l菜吃起來會出現(xiàn)一點澀澀的，因此 在炒以前，最好放到開水中焯一下，多洗幾回，那樣能夠 降低灰條菜澀澀的苦澀味。
灰條菜的營養(yǎng)成分：
灰條菜嫩莖葉含蛋白人體脂肪，糖原，膳食纖維，鈣，磷，鐵，胡羅卜素，維生素b21，維生素b22，維生素PP，維他命C，還帶有揮發(fā)油，如棕櫚酸、脂肪酸、脂肪酸及谷甾醇等;非常是在其中極豐富多彩的胡羅卜素和維他命C ，豐富多彩的胡羅卜素和維他命C有利于提高人體免疫作用，提高身體抗病性工作能力。
灰條菜的作用與功效：
灰條菜味甘、性溫，具備清熱解毒、祛火、潤腸、祛毒清熱利濕、除蟲的作用，主冶痢疾、腹瀉、濕瘡、癢疹、毒蟲咬到。
1、推動生長發(fā)育
灰條菜具備防止貧血，推動少年兒童發(fā)肓，對中老年人鈣的缺失者也有一定健康保健作用。
2、去口臭
灰條菜帶有揮發(fā)油、藜堿等獨有物質，可以避免 消化系統(tǒng)裂頭蚴、去除口臭。
3、提高免疫力
灰條菜含極豐富多彩的胡羅卜素和維他命C ，豐富多彩的胡羅卜素和維他命C有利于提高人體免疫作用，提高身體抗病性工作能力。
4、清熱去火
灰條菜具備清熱解毒、祛火、潤腸、祛毒清熱利濕的作用。
灰條菜的做法大全：
1、素炒灰條菜
原材料：
灰條菜適當，蒜頭、食用鹽適當
作法：
(1)將灰條菜清洗，取下嫩葉片;
(2)蒜頭一個，切成片兒或是切蒜泥;
(3)炒菜鍋滾油，下蒜泥和2個辣椒干段兒用文火炒成香氣;
(4)趁著熱把灰條菜青菜葉兒倒進炒菜鍋急火快炒一會兒，放進少量的鹽就可以。
2、拌涼菜灰條菜
原材料：
灰條菜250 克，食鹽、雞精、生抽、蒜末、色拉油少量
作法：
(1)將灰條菜去雜清洗，放進開水鍋內焯一下，撈起來放冷水中數(shù)次清洗，擠干水放進盤里;
(2)將食鹽、雞精、生抽、色拉油倒進碗內，調成調味醬;
(3)將調味醬倒在焯燙好的灰條菜上，攪拌均勻就可以。
3、油蔥灰菜
原材料：
灰條菜200g、植物油2湯勺、鹽適量、大蔥適當、蒜頭適當、生抽1湯勺、紅蘿卜、蘿卜咸菜適當
作法：
(1)把挖來的灰條菜用冷水侵泡清洗，倒進鍋中焯一下，多洗幾回撈起來瀝干水分;
(2)把焯焯水的灰條菜擠干水份后盛到干凈的海碗里，撒上適當食鹽、生抽;
(3)鍋中倒進食用油，油燒后放進麻椒進行爆香后撈起來花椒粒，熄火，倒進切完的蔥段進行爆香成油蔥;
(4)把油蔥倒在灰條菜上，灑上切完的蒜頭粒翻拌，撒上胡蘿卜咸菜絲就可以。
灰條菜的吃法灰條菜每一年2～3月剛開始採摘，可吃到5月中上中旬，之后灰條菜就老了，已不飼喂?；覘l菜一般炒著吃，吃以前要放到開水中焯一下。
