小寶寶的飲食搭配問(wèn)題一直都讓父母特別關(guān)注，尤其是小寶寶的早飯，早晨吃的好，那樣一天的精神也會(huì)更好，人體發(fā)展的速率也會(huì)迅速。一些父母要想多給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，那麼3歲寶寶早餐吃什么食物？
1.黑米粥：黑豆帶有15種碳水化合物和維他命，對(duì)肝脾有利，能夠 清胃熱補(bǔ)腎壯陽(yáng)。黑豆和稻米一起熬粥就可以了，在早上給寶寶喝，能夠 有利于調(diào)養(yǎng)小寶寶的胃腸作用，那樣有益于小寶寶的發(fā)展。
2.山藥紅棗粥：山藥紅棗全是很非常好的滋補(bǔ)品，大棗能補(bǔ)血補(bǔ)氣、清肝火健脾胃，能醫(yī)治氣血兩虛、貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。提前準(zhǔn)備一些大棗、淮山藥、梗米。大棗泡軟后清洗，梗米清洗，淮山藥去皮后切割成一小塊。在把大棗、梗米和淮山藥另外放進(jìn)鍋中熬粥就可以。
3.番茄火腿煎蛋卷：能夠 準(zhǔn)備好生雞蛋，番茄，香腸，適度的鹽，小麥面粉和白胡椒粉。把生雞蛋打進(jìn)碗里，把番茄和香腸切切丁。西紅柿丁及香腸丁炒香后，添加雞蛋液翻拌，在放進(jìn)準(zhǔn)備好的小麥面粉，一起煎餅果子就可以。那樣制成的煎蛋卷，色調(diào)更鮮麗，能夠 更強(qiáng)的吸引住小寶寶的胃口，孩子吃之后能補(bǔ)充多種多樣的營(yíng)養(yǎng)成分。
3歲寶寶早餐吃什么食物?
3歲小寶寶早餐食譜一：蔬果汁
原材料：紅蘿卜，番茄，萵筍
做法：
紅蘿卜和番茄各自打汁拌和在一起，放水調(diào)成要想的口感和濃度值，能夠 添加芹菜汁或者用一根萵筍桿拌和，在喝汁的情況下還能夠咬兩口萵筍桿。
3歲小寶寶早餐食譜二：水果奶昔
原材料：低熱量嬰兒奶粉2～3匙(或鮮牛奶200ML)，橙味冰激凌2勺，純天然水果泥1匙，(冰激凌、水果泥可視性小寶寶愛(ài)好挑選口感——如香蕉蘋果、草莓苗、番木瓜等)
做法：
讓嬰兒奶粉沖調(diào)后(或是用鮮牛奶)，與別的原材料一起放進(jìn)搗拌機(jī)混和。
3歲小寶寶早餐食譜三：果干黑芝麻粥
原材料：熟的黑芝麻粉、花生米、核桃肉、松子、桃仁等果干(可依愛(ài)好加上)，老冰糖，牛乳200ml
做法：
1、把黑芝麻粉和全部果干倒進(jìn)攪拌器中弄成果干黑芝麻粉碎。
2、把果干黑芝麻粉碎、牛乳和小量稻米一起，添加冷水火災(zāi)燒開(kāi)后轉(zhuǎn)文火熬煮20分鐘上下，直到粘稠添加老冰糖就可以。
營(yíng)養(yǎng)成分提醒：
黑芝麻粉有利肝、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣養(yǎng)血、潤(rùn)肺的功效，且含有維生素E，常吃對(duì)寶寶十分有利。
3歲小寶寶早餐食譜四：法國(guó)土豆絲餅
原材料：馬鈴薯，鮮奶油，圓蔥，鹽，白胡椒粉等
做法：
1、土豆去皮，擦成絲,添加鹽和白胡椒粉，拌入小量木薯淀粉;
2、炒菜鍋加溫，放進(jìn)鮮奶油至溶化后，將上邊拌好的炒土豆絲鋪平到鍋中搞成一個(gè)餅的樣子，上邊放圓蔥(并不放)，以小火煎到金黃色;翻過(guò)來(lái)再將另一面煎至金黃色;
3、起鍋前可依愛(ài)好撒上香萊末;
4、可蘸番茄沙司服用。
3歲小寶寶早餐食譜五：蒜香面包
原材料：法式長(zhǎng)棍吐司面包或切片面包，蒜頭，無(wú)鹽黃油，干洋香萊末(能用大蔥取代)
做法：
法式長(zhǎng)棍吐司面包修邊成厚片;
1、蒜頭削皮、清洗、搗爛;
2、無(wú)鹽黃油在室內(nèi)溫度中變軟或在微波爐加熱中化集團(tuán)掉，再添加鹽、蒜茸、干洋香萊末(或大蔥末)翻拌成無(wú)鹽黃油香蒜醬;
3、將無(wú)鹽黃油香蒜醬勻稱抹在吐司面包上，放進(jìn)電烤箱中烤3分鐘(也可放進(jìn)微波爐加熱低中火加溫2分鐘)
營(yíng)養(yǎng)成分提醒：
蒜香面包又香又脆，可配搭牛乳或水果汁即成一頓美味可口便捷的早飯。
寶寶吃什么才最身心健康
那到底如何才算是健康的早餐，能完成以上功效的早飯應(yīng)當(dāng)包括下列食材咯，大伙兒討論一下，家里小寶寶的早飯健不健康。
1、充裕的復(fù)合性碳水化合物化合物。在有標(biāo)準(zhǔn)的狀況下盡可能挑選全谷物的食材，例如全麥吐司、全麥餅干這些。特制的糖原如糖塊等非常容易使你的血糖值時(shí)高時(shí)低，對(duì)身心健康不好。
2、乳制品。能夠 挑選加強(qiáng)維生素AD或是特制的牛乳，若有乳糖不耐癥的狀況則能夠 挑選酸牛奶，非常是帶有益生菌粉活菌的乳制品。
3、蛋白質(zhì)食物，除開(kāi)碳水化合物方式幾近極致的生雞蛋外，豬瘦肉、淡水魚、花生醬等也是蛋白的優(yōu)良來(lái)源于。
4、水果蔬菜。能夠 挑選一些新鮮的、便于生產(chǎn)加工服用的水果蔬菜做為早飯的一部分，留意橙味飲品與水果汁的差別，應(yīng)取用100%的純水果汁，并適度兌一些水以防濃度值過(guò)高。
5、一小把干果。南瓜子、杏仁、核桃仁含有多種多樣不飽和脂肪，不僅能夠 降低早上挨餓的覺(jué)得，還有利于防止內(nèi)分泌系統(tǒng)病癥。
