小寶寶的飲食搭配問(wèn)題一直都讓父母特別關(guān)注,尤其是小寶寶的早飯,早晨吃的好,那樣一天的精神也會(huì)更好,人體發(fā)展的速率也會(huì)迅速。一些父母要想多給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分,那麼3歲寶寶早餐吃什么食物?
1.黑米粥:黑豆帶有15種碳水化合物和維他命,對(duì)肝脾有利,能夠 清胃熱補(bǔ)腎壯陽(yáng)。黑豆和稻米一起熬粥就可以了,在早上給寶寶喝,能夠 有利于調(diào)養(yǎng)小寶寶的胃腸作用,那樣有益于小寶寶的發(fā)展。
2.山藥紅棗粥:山藥紅棗全是很非常好的滋補(bǔ)品,大棗能補(bǔ)血補(bǔ)氣、清肝火健脾胃,能醫(yī)治氣血兩虛、貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。提前準(zhǔn)備一些大棗、淮山藥、梗米。大棗泡軟后清洗,梗米清洗,淮山藥去皮后切割成一小塊。在把大棗、梗米和淮山藥另外放進(jìn)鍋中熬粥就可以。
3.番茄火腿煎蛋卷:能夠 準(zhǔn)備好生雞蛋,番茄,香腸,適度的鹽,小麥面粉和白胡椒粉。把生雞蛋打進(jìn)碗里,把番茄和香腸切切丁。西紅柿丁及香腸丁炒香后,添加雞蛋液翻拌,在放進(jìn)準(zhǔn)備好的小麥面粉,一起煎餅果子就可以。那樣制成的煎蛋卷,色調(diào)更鮮麗,能夠 更強(qiáng)的吸引住小寶寶的胃口,孩子吃之后能補(bǔ)充多種多樣的營(yíng)養(yǎng)成分。
3歲寶寶早餐吃什么食物?
3歲小寶寶早餐食譜一:蔬果汁
原材料:紅蘿卜,番茄,萵筍
做法:
紅蘿卜和番茄各自打汁拌和在一起,放水調(diào)成要想的口感和濃度值,能夠 添加芹菜汁或者用一根萵筍桿拌和,在喝汁的情況下還能夠咬兩口萵筍桿。
3歲小寶寶早餐食譜二:水果奶昔
原材料:低熱量嬰兒奶粉2~3匙(或鮮牛奶200ML),橙味冰激凌2勺,純天然水果泥1匙,(冰激凌、水果泥可視性小寶寶愛(ài)好挑選口感——如香蕉蘋果、草莓苗、番木瓜等)
做法:
讓嬰兒奶粉沖調(diào)后(或是用鮮牛奶),與別的原材料一起放進(jìn)搗拌機(jī)混和。
3歲小寶寶早餐食譜三:果干黑芝麻粥
原材料:熟的黑芝麻粉、花生米、核桃肉、松子、桃仁等果干(可依愛(ài)好加上),老冰糖,牛乳200ml
做法:
1、把黑芝麻粉和全部果干倒進(jìn)攪拌器中弄成果干黑芝麻粉碎。
2、把果干黑芝麻粉碎、牛乳和小量稻米一起,添加冷水火災(zāi)燒開(kāi)后轉(zhuǎn)文火熬煮20分鐘上下,直到粘稠添加老冰糖就可以。
營(yíng)養(yǎng)成分提醒:
黑芝麻粉有利肝、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣養(yǎng)血、潤(rùn)肺的功效,且含有維生素E,常吃對(duì)寶寶十分有利。
3歲小寶寶早餐食譜四:法國(guó)土豆絲餅
原材料:馬鈴薯,鮮奶油,圓蔥,鹽,白胡椒粉等
做法:
1、土豆去皮,擦成絲,添加鹽和白胡椒粉,拌入小量木薯淀粉;
2、炒菜鍋加溫,放進(jìn)鮮奶油至溶化后,將上邊拌好的炒土豆絲鋪平到鍋中搞成一個(gè)餅的樣子,上邊放圓蔥(并不放),以小火煎到金黃色;翻過(guò)來(lái)再將另一面煎至金黃色;
3、起鍋前可依愛(ài)好撒上香萊末;
4、可蘸番茄沙司服用。
3歲小寶寶早餐食譜五:蒜香面包
原材料:法式長(zhǎng)棍吐司面包或切片面包,蒜頭,無(wú)鹽黃油,干洋香萊末(能用大蔥取代)
做法:
法式長(zhǎng)棍吐司面包修邊成厚片;
1、蒜頭削皮、清洗、搗爛;
2、無(wú)鹽黃油在室內(nèi)溫度中變軟或在微波爐加熱中化集團(tuán)掉,再添加鹽、蒜茸、干洋香萊末(或大蔥末)翻拌成無(wú)鹽黃油香蒜醬;
3、將無(wú)鹽黃油香蒜醬勻稱抹在吐司面包上,放進(jìn)電烤箱中烤3分鐘(也可放進(jìn)微波爐加熱低中火加溫2分鐘)
營(yíng)養(yǎng)成分提醒:
蒜香面包又香又脆,可配搭牛乳或水果汁即成一頓美味可口便捷的早飯。
寶寶吃什么才最身心健康
那到底如何才算是健康的早餐,能完成以上功效的早飯應(yīng)當(dāng)包括下列食材咯,大伙兒討論一下,家里小寶寶的早飯健不健康。
1、充裕的復(fù)合性碳水化合物化合物。在有標(biāo)準(zhǔn)的狀況下盡可能挑選全谷物的食材,例如全麥吐司、全麥餅干這些。特制的糖原如糖塊等非常容易使你的血糖值時(shí)高時(shí)低,對(duì)身心健康不好。
2、乳制品。能夠 挑選加強(qiáng)維生素AD或是特制的牛乳,若有乳糖不耐癥的狀況則能夠 挑選酸牛奶,非常是帶有益生菌粉活菌的乳制品。
3、蛋白質(zhì)食物,除開(kāi)碳水化合物方式幾近極致的生雞蛋外,豬瘦肉、淡水魚、花生醬等也是蛋白的優(yōu)良來(lái)源于。
4、水果蔬菜。能夠 挑選一些新鮮的、便于生產(chǎn)加工服用的水果蔬菜做為早飯的一部分,留意橙味飲品與水果汁的差別,應(yīng)取用100%的純水果汁,并適度兌一些水以防濃度值過(guò)高。
5、一小把干果。南瓜子、杏仁、核桃仁含有多種多樣不飽和脂肪,不僅能夠 降低早上挨餓的覺(jué)得,還有利于防止內(nèi)分泌系統(tǒng)病癥。