鍛煉結(jié)束后要喝飲料,要注意飲料的成分,同時要多喝一些飲料,如糖、維生素C、礦物質(zhì)、牛磺酸、電解質(zhì)等。
1.鍛煉結(jié)束后,建議不要立即大量飲水,休息后再飲用200毫升-300毫升的水,或礦物飲料如礦泉水等。
2.鍛煉后,可以喝一些含糖、維生素C的果汁或運(yùn)動飲料,有助于抗疲勞,恢復(fù)體力。雖然牛磺酸并不參與蛋白合成,但?;撬岷碗装彼岬拇x也有一定的關(guān)系,運(yùn)動后應(yīng)該補(bǔ)充一些,這樣可以緩解疲勞。
3.鍛煉后若要迅速恢復(fù)體力,可飲用含有電解質(zhì)和糖分的飲料,這樣可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度,促進(jìn)精力的恢復(fù),加快新陳代謝,這樣有助于鍛煉后的身體恢復(fù)。
鍛煉后喝什么飲料并不固定,要根據(jù)個人體質(zhì),選擇適合自己的飲料。