雜糧米飯的熱量一般是不高的，屬于是一種低熱量的食物。
雜糧米飯大多數(shù)主要是由于粗糧制作而成的，屬于一種低熱量、低脂肪的食物，比較適合在減肥期間吃，在吃了以后能夠增加飽腹感，同時(shí)還要大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，避免出現(xiàn)大便干燥的癥狀，一般可以減肥，起到輔助性的效果。而且粗糧也比較適合三高的人群吃，吃了以后能夠控制血壓、血脂或者血糖在正常范圍，避免出現(xiàn)血液黏稠度增加或者動(dòng)脈粥樣硬化的現(xiàn)象，能夠讓身體處在比較健康的狀態(tài)。
但是要注意粗糧可能相對(duì)來(lái)說(shuō)比較難易消化，避免一些人攝入太多可能會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)，容易產(chǎn)生消化不良的癥狀，要采取少食多餐的飲食方法，能夠減少對(duì)胃腸道的傷害，一般油炸燒烤食品或者是炸雞等都屬于高熱量的食物，在攝入過(guò)多以后可能會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易產(chǎn)生脂肪堆積，肥胖的幾率可能比較大，容易產(chǎn)生過(guò)度臃腫，或者體重出現(xiàn)持續(xù)性上升，所以要注意多吃一些清淡的食物，比如蔬菜或者水果。
