生理期能吃籮卜嗎，針對這一問題，有關(guān)人員表明，一般狀況下是能夠適度吃一些的，留意的問題是，女性朋友在生理期內(nèi)較為非常容易受涼，因而當(dāng)然最好是不必吃一些涼的東西。因而要留意有關(guān)的飲食搭配和作息時間。
生理期能吃籮卜嗎
月經(jīng)期還是可以吃籮卜的，適當(dāng)?shù)迷拰?jīng)期影響并不大的。生理期不必有意吃甜食，如飲品、生日蛋糕，老紅糖，糖塊。避免血糖值不穩(wěn)定，防止加劇MC的各種各樣不適感，多吃高纖維食物。
疏菜新鮮水果全谷物全麥吐司黑米燕麥片等食材帶有較多化學(xué)纖維，可推動動心生長激素排出來，提升血液中鎂的成分，有調(diào)節(jié)經(jīng)期及鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效。在二餐中間吃一些核桃仁，杏仁，干豆等含有維生素b2群的食材。攝入充足的蛋白。午飯及晚飯多吃肉類食品，蛋，水豆腐，大豆等高蛋白的食物，補(bǔ)充生理期所流的營養(yǎng)元素，礦物。
注意保暖，防止受涼，以防因抵抗能力減少，造成月經(jīng)紊亂，注意休息，不要吃辛辣食物含有刺激性的食物，維持心情舒暢。
例假量少的養(yǎng)生藥膳
例假量少應(yīng)視身體素質(zhì)的不一樣來挑選不一樣的養(yǎng)生藥膳服用：
1、血淤型。
經(jīng)期易推遲，月經(jīng)量過少或有血團(tuán)，經(jīng)血顏色紫或黯黑，月經(jīng)初潮時小腹痛，血團(tuán)排出來后疼痛略微緩解，情況嚴(yán)重乃至不孕癥，多見于孑宮內(nèi)膜異位癥病人。醫(yī)治時須活血化淤。例假量少吃啥益母草顆粒蛋--益母草顆粒15克、生雞蛋1個，放水同煮。熟雞蛋去殼，吃蛋飲湯。治月經(jīng)延后或經(jīng)痛。
2、濕痰型。
體形多較肥胖癥，胸悶脹，經(jīng)期更易推遲或月經(jīng)量少，常伴隨分泌物較多的情況。宜多食蘿卜、海帶絲、荸薺、東瓜、海叁、海哲皮等化痰排脂的食材，少吃肥肉煎炸等促長濕痰的食材。胖人宜少吃注意力不集中，緩解休重。例假量少吃啥山楂果菏葉飲--山楂果、茯苓、菏葉各10克，放水煎湯，取汁代茶飲。
3、氣血兩虛型。
此類身體素質(zhì)的女士多身患貧血，經(jīng)血顏色偏淡，材質(zhì)偏稀，面色蒼白或臘黃，非常容易疲憊、頭昏、心悸，舌色淡白，苔白膩，脈沉細(xì)。平常應(yīng)多吃豬瘦肉、紅鳳菜或西蘭花、蕃薯葉等瓜果蔬菜或蘋果、大櫻桃、紅提等含有鐵制的食材。醫(yī)治宜補(bǔ)氣血、益氣養(yǎng)血。
四物烏骨雞--熟地15克、川芎10克、赤芍10克、羌活5克、烏骨雞一整只、姜片3片，放水適當(dāng)燉熟，再添加蔥根各段后服用。
4、宮寒型
這類身體素質(zhì)常產(chǎn)生于喜歡冰涼食材的女士。經(jīng)期更易推遲，月經(jīng)量較少或色調(diào)偏暗，一些在月經(jīng)來前或月經(jīng)來潮時小肚子冷痛，強(qiáng)烈時乃至臉色發(fā)青，四肢冰冷，敷熱則疼痛可略微緩解。診查時，常可發(fā)覺舌色色調(diào)偏淡，舌苔白，脈沈緊。治宜行氣活血，并應(yīng)忌吃生冷食物的食品。
艾草葉姜片蛋--艾草葉10克、姜片15克，水1碗煎至小半碗去渣，生雞蛋1個去殼拌和，放進(jìn)湯內(nèi)煮開服用，每天1--2次(艾草葉使用量不適合過多，每一次60克就可以，若服用過多會出現(xiàn)惡心想吐、嘔吐的副作用)。
