現(xiàn)如今多吃水果早已宛然變成大家健康日常生活的標(biāo)示，一般來(lái)說(shuō)，適度多吃水果不管對(duì)健康養(yǎng)生還是人體的要求而言全是很好的，可是大伙兒知道嗎？一些新鮮水果也是高糖高熱量、高脂的，吃完一樣會(huì)長(zhǎng)胖哦，尤其是不必在晚上吃太多。討論一下新鮮水果脂肪率排行吧！
高糖水果：
榴蓮果：蛋白、脂肪率也不高。生糖指數(shù)值約為42，也算不上很高，但在所含成份中，有2/3是糖。針對(duì)高血糖、有高血壓或是低血壓、心臟功能不佳、消化道潰瘍的人而言，吃榴蓮仍需慎重，最好是能減食量再吃榴蓮，以防攝取發(fā)熱量超標(biāo)準(zhǔn)，加劇原來(lái)病癥。
智利車(chē)?yán)遄樱禾欠荻?，含有糖、蛋白、維他命及鈣、鐵、磷、鉀等多種多樣原素，含銅量在新鮮水果中遙遙領(lǐng)先，是補(bǔ)鈣、益腦優(yōu)品，糖尿病人不適合嘴饞。
英國(guó)紅提：紅提皮和紅提籽內(nèi)帶有抗氧化性物質(zhì)，對(duì)心腦血管病癥具備防止功效。糖份成分高，十個(gè)提子的熱量等于二兩米飯的熱量，糖尿病人不應(yīng)多食。
釋迦：每100克釋迦會(huì)含總糖15.3%~18.3%，維他命C為265mg。因?yàn)獒屽瓤谖镀?，糖份較高。糖尿病人應(yīng)慎食。
高脂新鮮水果：
釋迦果：因含有植物脂肪，有“山林鮮奶油”之稱(chēng)，是一種較高能低糖水果。從健康保健作用看來(lái)，釋迦果有健胃消食清腸排毒的功效，并具備減少膽固醇和血糖，維護(hù)心腦血管病和肝臟系統(tǒng)等關(guān)鍵生理作用。合適嬰兒和老年人服用，建議一天吃一個(gè)就可以。但因?yàn)獒屽裙木G色植物脂肪率很高，不適合夜里服用。
易致敏食材：
菠蘿蜜、芒果：全是普遍的新鮮的熱帶水果，生糖指數(shù)值高，糖尿病人不應(yīng)多食。二者又同歸屬于過(guò)敏反應(yīng)食材，過(guò)敏性體質(zhì)的人只是觸碰外果皮，也是有可能皮膚過(guò)敏，因而過(guò)敏性體質(zhì)者要慎食。菠蘿蜜和芒果用食鹽水預(yù)浸后服用，并不可以降低皮膚過(guò)敏產(chǎn)生機(jī)遇，只有改進(jìn)口味。
火龍果：含有維生素b21、B2、B3和維他命C、胡羅卜素、原花青素，并帶有鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素和水溶膳食纖維素，可防止便秘、助潤(rùn)腸，也被做為“減肥的水果”。但因?yàn)閹в械募兲烊黄咸烟欠浅Ｈ菀紫眨悄虿』颊咭徊筒粦?yīng)多食。有腸胃功能紊亂、非常容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。
菠蘿蜜：含有甲基檸檬酸鈉、山酮素等成份，甲基檸檬酸鈉對(duì)抑止人體脂肪生成、加快新陳代謝和減少休重有優(yōu)良作用。但過(guò)多攝取，在其中含有的氧雜蒽酮有提升代謝性酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)菠蘿蜜就可以。
