說(shuō)到花生仁大家應(yīng)該是再熟悉不過(guò)的了，因?yàn)閹缀趺總€(gè)人的平時(shí)生活中都是可以吃到花生仁的，而且還是可以經(jīng)常吃到的。花生仁其實(shí)就是花生的仁子，在很多人的口中一般就是稱作花生的?；ㄉ实某苑ê芏?，所以很多人都是非常喜歡吃花生仁的。那么，對(duì)于我們的孕婦朋友來(lái)說(shuō)，是否可以吃花生仁呢?
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，也是很多孕婦朋友們想要知道的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)榛ㄉ试谖覀兊纳钪惺欠浅３Ｒ?jiàn)的，所以很多時(shí)候是直接關(guān)系到孕婦們的健康的。孕婦們有很多食物是不可以吃的，因?yàn)橛行┦澄飼?huì)影響到她們的身體健康，或者是寶寶的身體健康的。那么，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)孕婦能花生仁嗎?
孕婦們是可以吃花生仁的，花生具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，具有健胃的作用，不過(guò)花生的熱量是比較高的，也不適合吃太多?；ㄉ资侵溉サ艋ㄉ鷼さ幕ㄉ?，事實(shí)上是花生的種子，整個(gè)的花生叫做果實(shí)，莢果。但一般還是叫做花生米。
花生米是很多人都非常喜歡的食物，孕婦能吃花生米這也是很關(guān)注問(wèn)題，花生米的營(yíng)養(yǎng)以植物為基礎(chǔ)的膳食有許多益處。除了其含有豐富的植物化合物，還含有有益健康的不飽和脂肪酸。在你的食譜中增加少量的花生等類取代肉、奶酪對(duì)健康極大好處?；ㄉ邪l(fā)現(xiàn)含有植物固醇，人群流行病學(xué)調(diào)查表明，其對(duì)健康有益。LomaLinda大學(xué)和哈佛大學(xué)的研究表明，經(jīng)常吃花生制品可降低心臟疾病危險(xiǎn)性50%?；ㄉ袑?duì)心臟有益的元素還有維生素E，相對(duì)較多的葉酸、維生素B1、煙酸、銅、鎂、錳和鋅等。
孕婦應(yīng)多吃的食物：
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽(yáng)，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。
6、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
通過(guò)上面文章的有關(guān)介紹，大家應(yīng)該也知道了，對(duì)于孕婦們而言其實(shí)是可以吃花生仁的，主要就是因?yàn)榛ㄉ实膽?yīng)該價(jià)值很高，不過(guò)花生仁的熱量也是很高的，所以我們的孕婦朋友最好還是少吃花生仁的好，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期吃花生仁而且又是多吃的話，那么，必然會(huì)導(dǎo)致自己的身體發(fā)胖的。
