皮膚松弛，臉色發(fā)黃像個(gè)黃臉婆;一點(diǎn)點(diǎn)小事也會(huì)讓情緒大起大落;容易暴飲暴食……可不要輕視這些狀況哦，這可能是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。日常飲食中，經(jīng)常吃點(diǎn)發(fā)酵食物、適當(dāng)吃甜食、偶爾吃點(diǎn)酸等可以幫助你更好地調(diào)養(yǎng)脾胃，告別濕重，重現(xiàn)健康美麗!
水腫、情緒起伏大、暴飲暴食、身體虛弱、皮膚發(fā)黃……很多女性認(rèn)為是自己休息不夠或者是工作壓力大，但在中醫(yī)看來，這些可能是脾虛的表現(xiàn)。要解決脾虛的問題，首先要養(yǎng)胃，如何養(yǎng)胃?不妨從日常飲食著手。
①經(jīng)常吃點(diǎn)發(fā)酵食物，幫助濕重女的腸道代謝通暢
在人類漫長(zhǎng)的發(fā)展過程中，最初是為了長(zhǎng)期保存食物而發(fā)明的發(fā)酵食物。這類食物不僅有獨(dú)特的風(fēng)味，帶來美食的享受，而且有助于身體的消化吸收，是最養(yǎng)脾胃的。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí)，發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
②濕重女可適當(dāng)吃甜食，但需要更健康的甜食
甘入脾，甘味的食物對(duì)脾胃有很好的保健作用。所以，適當(dāng)吃點(diǎn)口感甘甜的食物不僅補(bǔ)脾，還給我們帶來愉悅感。而一個(gè)人如果心情愉悅，她的消化吸收系統(tǒng)也會(huì)變得更好。
但是，“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區(qū)別，中式點(diǎn)心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”，二者都是對(duì)脾胃有好處的，但是西點(diǎn)中的甜食、乳品在中醫(yī)看來卻屬于“甘寒”，并不是適合多吃。
③偶爾吃點(diǎn)酸的，護(hù)肝就是護(hù)脾
在中醫(yī)五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達(dá)，金得火而缺，水得土而絕?！蔽逍?、五臟相克關(guān)系中，唯有土與木的相克關(guān)系在實(shí)踐中作為相生關(guān)系來處理。肝和脾是互生互長(zhǎng)的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會(huì)強(qiáng)壯。因此，保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。平時(shí)可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
④濕重女可以吃水果但不要貪多
現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長(zhǎng)期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因?yàn)?，最養(yǎng)人的其實(shí)是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對(duì)脾胃?jìng)π〉乃缣易?、蘋果、柑橘類、杏、李等等。再者，將水果煮熟后再食用，或可補(bǔ)益。
⑤濕重女可常備的“中藥零食”
胃每天24小時(shí)都在工作，總會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不適，這時(shí)你需要根據(jù)自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能，最好去專業(yè)的中醫(yī)診所為自己對(duì)癥調(diào)制加工適合自身體質(zhì)的丸劑、散劑。如果為了方便，適當(dāng)服用一些中成藥物也是一種很好地選擇。
⑥濕重女可以經(jīng)常食補(bǔ)“八珍糕”
中國(guó)人都知道藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，中醫(yī)也有藥食同源之說。黨參、草果、陳皮、牛肉湯是非常好的食療方，又很美味，可以經(jīng)常食用。另外傳統(tǒng)的“八珍糕”也是非常養(yǎng)脾胃的。傳說長(zhǎng)壽皇帝乾隆隨著年齡增長(zhǎng)八珍糕的配方也隨著改變，后來慈禧也發(fā)明了適合女性使用的八珍糕，所以后世有“男八珍”、“女八珍”之說。
⑦濕重女吃肉食應(yīng)該更講究
脾虛的人在吃肉食時(shí)要注意選擇。例如應(yīng)該以牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等為養(yǎng)脾胃。濕重女平時(shí)應(yīng)該少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。
⑧選對(duì)主食，更益濕重女盡快擺脫濕重困擾
中醫(yī)認(rèn)為：面熱米涼。脾胃不好的人平時(shí)的主食應(yīng)該以面食為主，尤其是發(fā)面食物，比如饅頭和面包等，都是比米飯更滋養(yǎng)脾胃的好選擇。
