雞胸肉美味而且營(yíng)養(yǎng)高，好多體育愛好者喜歡吃雞胸肉，因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)體質(zhì)。水煮雞胸肉的做法很簡(jiǎn)單，材料還找，這道菜蛋白質(zhì)含量較多適合兒童和老人，雞胸肉還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，是比較好的白肉之一，還較易被人體吸收，水煮雞胸肉既好吃里邊的營(yíng)養(yǎng)還不容易被破壞，所以水煮雞胸肉很受大家歡迎，我們來看看它的做法：
雞胸肉是在胸部里側(cè)的肉，形狀像斗笠。肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能滋補(bǔ)養(yǎng)身。卻只含有與蝦、螃蟹等相當(dāng)?shù)闹?。是不必?fù)?dān)心因動(dòng)物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。雞胸肉是雞肉中屬于蛋白質(zhì)含量較多的部位。
主料:雞胸肉五兩、生菜（圓）1顆
輔料：豆瓣醬2勺、花椒粒10-20粒、胡椒1-2勺、辣椒粉或干辣椒一種即可1-2勺、生抽、料酒、淀粉、蔥、姜、蒜、芝麻香蔥色拉油5-10毫升
1.?準(zhǔn)備材料：洗凈生菜，掰開葉片后放一邊備用，蔥姜蒜切末（參考用量：蔥小拇指那么長(zhǎng)的量、姜3-5片的量、蒜半頭），愛吃辣的可以額外準(zhǔn)備幾個(gè)干辣椒掰碎備用2.?雞胸肉，切片（盡量薄一點(diǎn)好熟），放入少許生抽（1-2勺）、淀粉（1-2勺）、料酒（2-3勺）、胡椒粉（1勺）、2小勺色拉油，攪拌勻，腌制30分鐘
3.?炒鍋燒熱，不放油，加入整粒的花椒粒，花椒開始香時(shí)把花椒倒出，放在干燥的面板上用刀面將花椒壓碎，放一邊備用。鍋內(nèi)加少許油，把生菜放入炒一下，然后把生菜放在一個(gè)大盤中。
4.?有豆瓣醬的，此步可忽略。自制醬汁：黃豆醬2勺、王致和醬豆腐1塊、豆腐乳汁1-2勺，老干媽或辣椒醬1勺，拌勻后備用。本人在做的時(shí)候是把自制醬汁和豆瓣醬放在一起攪勻的，為了更有味。
5.?鍋中放入少許底油，放入蔥末姜末蒜末熗鍋，放入豆瓣醬（或自制醬汁），豆瓣醬炒出紅油后（自制醬汁炒熟，至鍋中開始起泡泡即可），加入涼水（發(fā)揮下想象力哈：想象雞片放入鍋中后，水量感覺能快把雞肉片沒過即可），然后加入料酒適量（參考用量1-2勺）和醬油（參考用量：1-3勺），炒勻。
6.?鍋中的水湯燒開后（鍋中水開始起泡泡時(shí)），把雞肉片倒入，煮1-2分鐘，肉片煮熟（如何確定是否熟了，你可以直接嘗一下哈），然后把鍋中的雞肉及湯汁一起倒入放生菜的大盤中
7.?把雞肉片上撒碾好的花椒粉、辣椒面（1-2勺）、愛吃辣的可以在放入準(zhǔn)備好的干辣椒碎，芝麻粒
8.?炒菜鍋洗干凈，鍋加熱，放入10-20mll左右的色拉油（感覺能蓋住你的雞肉片的一層即可），油熱后淋在雞片上（小心別被熱油濺到身上），完成。如有小香蔥可以撒入一些提下色澤。
小貼士若有豆瓣醬，可不放（王致和醬豆腐、黃豆醬、老干媽（或辣椒醬）），但是本人做的時(shí)候?yàn)榱宋兜滥芨枚挤帕?.香蔥芝麻最后放入，只為提色澤，若沒有可不放3.辣椒粉或干辣椒有一種即可。
水煮雞胸肉這道美食很簡(jiǎn)單易學(xué)吧，水煮雞胸肉肉質(zhì)好，易吸收。而且作用很好，吃了還能強(qiáng)身健體這么好的東西讓我們一起做做吧，可以根據(jù)自己所需要的口味來調(diào)，豆瓣醬、辣椒粉等等，這么有營(yíng)養(yǎng)而且簡(jiǎn)單的東西讓我們一起來做做吧！
