? ?肌肉作為我們自己可以鍛煉出來的運(yùn)動(dòng)性，那么大家都知道鍛煉肌肉就要實(shí)事的去運(yùn)動(dòng)，那么我們很多人在鍛煉肌肉的同時(shí)，我們自己所要注意的就是飲食的方面，飲食方面在我們健身方面的人來說是非常重要的，那么練肌肉一定要吃蛋白粉才能增長(zhǎng)肌肉嗎？這就是我們所要思考的，下面我們就來看看吧！
? 練肌肉一定要吃蛋白粉才能增長(zhǎng)肌肉嗎
? 1.給這位朋友回答這個(gè)問題，一是因?yàn)槲医∩聿⑶沂蔷氝^肌肉的人，本人健身至今已經(jīng)快8年。二是針對(duì)健身吃蛋白粉我想發(fā)表一下我的看法。
? 2.幾乎所有剛開始接觸健身練肌肉的朋友都會(huì)接觸到這么一句話，健身練肌肉一定要吃蛋白粉，其實(shí)這句話也不知道是誰(shuí)說的，可能是買蛋白粉的人說的。但從字面上分析這句話也有道理，因?yàn)榫毤∪夂螅∪庑枰鞍踪|(zhì)來補(bǔ)充，這樣才能促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)。不過健身練肌肉一定要吃蛋白粉嗎？這個(gè)可能就要因人而異了。。
?哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質(zhì)食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補(bǔ)充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因?yàn)檫@些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質(zhì)。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質(zhì)，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等
?哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
1、健身練肌肉只是為了強(qiáng)身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因?yàn)槿粘ｏ嬍匙銐蚪o肌肉提供足夠的蛋白質(zhì)。況且射入過多的蛋白質(zhì)人體也不能儲(chǔ)存，過多的蛋白質(zhì)會(huì)隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質(zhì)會(huì)加重人體腎的負(fù)擔(dān)。
2.下面就通過以上，哪些健身練肌肉的人需要吃蛋白粉和哪些健身練肌肉不需要吃蛋白粉的內(nèi)容，來回到上面提問朋友的問題。
?所以，健身練肌肉還是要練，不斷的突破自己，營(yíng)養(yǎng)上只要日常飲食上能夠補(bǔ)充高蛋白食物即可，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等，不必刻意去吃蛋白粉。天然食物的蛋白質(zhì)一定比工業(yè)制造出的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
? 好了，上面就是我們關(guān)于練肌肉一定要吃蛋白粉才能增長(zhǎng)肌肉嗎基本的介紹了，大家看完之后是什么樣的感受呢？是不是覺得自己在處理我們自己鍛煉肌肉的時(shí)候我們自己有沒有去注意和關(guān)注我們自己所吃的，那么練肌肉一定要吃蛋白粉才能增長(zhǎng)肌肉嗎這個(gè)就是根據(jù)我們自己的身體所決定的！
