vc含量高的食物有哪些呢?這個(gè)問(wèn)題是不是也覺(jué)得特別簡(jiǎn)單呢?因?yàn)槲覀兤綍r(shí)都在接觸vc含量高的食物 。現(xiàn)在我就來(lái)具體說(shuō)說(shuō)vc含量高的食物。首先我想說(shuō)的，不知道是不是和大家想的一樣。我們都知道水果含有豐富的維生素C的。尤其是獼猴桃還有奇異果還有橘子等等。所以，我們平時(shí)就應(yīng)該多吃一些喊維生素高的水果。只有這樣對(duì)我們的身體才好。
在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。就維生素C含量而言，紅薯每百克含維生素C30毫克，遠(yuǎn)超過(guò)蘋果、葡萄、桃、梨等水果。薯類食品的好處在于，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會(huì)損傷其中的維生素C，因?yàn)樗木S生素C為“結(jié)合型維生素C”，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來(lái)的含量。因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯?xiàng)l等幾乎可以說(shuō)是蘊(yùn)含維生素C的寶藏。因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素C。
第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子，每100克中的維生素C含量超過(guò)100毫克
第二層：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花，每100克中維生素C含量超過(guò)50毫克
第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜，每100克中維素C含量超過(guò)30——50毫克。
富含維生素C的蔬果。維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復(fù)皮膚彈性，防止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。vc最多的蔬菜,當(dāng)屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時(shí)候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量水果。
vc含量高的食物是什么呢?我已經(jīng)告訴大家了。但是我知道我并沒(méi)有說(shuō)完。因?yàn)楹芯S生素C的食物太多了。今天我們只是很簡(jiǎn)單的說(shuō)了一下。其他的話，就需要我們平時(shí)細(xì)心觀察了 。還有就是我們平時(shí)應(yīng)該多吃含有維生素C的食物。vc含量高的食物，你覺(jué)得怎么樣?
