很多的朋友在平時都喜歡把排骨拿來煮成湯喝，在里面加上一些玉米，海帶等等的食材，營養(yǎng)價值很豐富，并且口感也很不錯，其實，在煮粥的時候里面適當(dāng)?shù)姆派弦恍└韶惡团殴牵兜酪彩欠浅２诲e的，下面，小編就來介紹一種干貝排骨粥的比較簡單的制作方法。
材料
黑毛豬小排骨200克
干貝15克
大米150克
蔥姜香菜少許
油條適量（隨意）
鹽和胡椒粉適量。
做法
1大米洗凈浸泡半小時，瀝干拌入1大匙油拌勻；
2干貝洗凈用溫水浸發(fā)；
3排骨切小塊焯水洗凈；
4將排骨、姜絲放入鍋中，倒入足量清水，將干貝和浸泡的水一起倒入；
5排骨煮開后改小火燉30分鐘；
6倒入浸泡后的大米，煮滾后中火煲約40分鐘至粥綿滑；
7加適量鹽和胡椒粉調(diào)味，食用時可按喜好灑香菜蔥姜絲及油條。
8喜歡加油條的，可先將油條切段，用烤箱烤脆或用平底鍋放少許油煎脆口感更好。
干貝的營養(yǎng)價值非常的高，它含有多種人體必需的營養(yǎng)。首先干貝含有大量豐富多樣的氨基酸，如氨基乙酸、丙氨酸和谷氨酸，同時它也含有豐富的核酸，例如次黃苷酸；氨基酸的副產(chǎn)品，例如牛黃磷酸；各種各樣的礦物質(zhì)，例如鈣和鋅。不愧為能和鮑魚海參媲美的優(yōu)質(zhì)食材。
過量食用會影響腸胃的運(yùn)動消化功能，導(dǎo)致食物積滯，難以消化吸收。干貝蛋白質(zhì)含量高，多食可能會引發(fā)皮疹。干貝所含的谷氨酸鈉是味精的主要成分，可分解為谷氨酸和酪氨酸等，在腸道細(xì)菌的作用下，轉(zhuǎn)化為有毒、有害物質(zhì)，會干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞正常代謝，因此一定要適量食用。
適當(dāng)?shù)某砸恍┡殴菍τ谘a(bǔ)鈣是非常有好處的，同時豬骨頭里面還會含有一定量的膠原蛋白，他會有很好的美容養(yǎng)顏的作用，女性朋友平時喝一些骨頭湯能夠有效的緩解皮膚所出現(xiàn)的衰老，對于細(xì)紋，粗糙等等情況都是會有很好的作用的。
