紅豆是女人的滋補(bǔ)佳品，經(jīng)常食用紅豆可以幫助女性健脾養(yǎng)血、通氣利尿，紅豆如果是搭配上黑米和燕麥熬粥的話，不但女性朋友適合使用，對(duì)于膽固醇較高的中老年人食用也有一定的好處。所以很多朋友都想要學(xué)習(xí)黑米紅豆燕麥粥的做法，因此本文就將針對(duì)它的做法做出詳細(xì)介紹。
做法一：
輔料 紅豆40g 黑米40g 燕麥40g ?
步驟
1.準(zhǔn)備好所有食材
2.分別洗凈并浸泡三個(gè)小時(shí)左右
3.放入電飯煲內(nèi)比平時(shí)煮飯多三倍的水
4.煮至半小時(shí)，水開(kāi)打開(kāi)蓋子用勺子時(shí)不時(shí)的攪拌一下以免粘鍋
小貼士 煮之前所有食材先浸泡一天，可以減少煮粥的時(shí)間。
做法二：
材料
燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。
做法
1.先把燕麥加水煮一會(huì)兒，生燕麥通常要煮半小時(shí)左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個(gè)步驟了。
2.當(dāng)燕麥已經(jīng)開(kāi)始粘稠的時(shí)候，倒入牛奶，這里要注意一開(kāi)始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒(méi)什么味道了。
3.牛奶燒熱，把蜜紅豆放下去，依個(gè)人口味，喜歡可以多放點(diǎn)，然后關(guān)火就OK了。
保健功效
吃粥既清淡又能養(yǎng)生美容，紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。牛奶可以讓粥更香更滑，但是記得要使用脫脂牛奶哦，同時(shí)糖也要少加，這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著，還能有效幫助身體排毒，長(zhǎng)期飲用，就能輕松瘦出好身材!
學(xué)會(huì)了黑米紅豆燕麥粥的做法，也明白了它具體的功效，相信有很多朋友都想要嘗試著給自己做來(lái)吃了吧，這道粥確實(shí)是營(yíng)養(yǎng)很豐富，也有很好的保健效果，不過(guò)每一個(gè)人的體質(zhì)不同，所以適合別人的并不一定適合您，建議您最好是先了解自己的體質(zhì)，然后再看自己是否適合食用黑米紅豆燕麥粥。
