1、自然，我們生活起居中常常服用一些含有維生素C的食材是能夠合理的補(bǔ)充維生素C的，例如多吃一些甘薯食品便是十分非常好的補(bǔ)充維生素C的好方法。在各種各樣甘薯食品中,尤以地瓜特具營(yíng)養(yǎng)成分。就維生素C成分來(lái)講,地瓜每豪克含維生素C30mg,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)蘋果、紅提、桃、梨等新鮮水果。甘薯食品的益處取決于,無(wú)論煮、炸、烤等美食方式皆不容易損害在其中的維生素C,由于含有的維生素C為“融合型維生素C”,其特點(diǎn)為耐高溫,隨你煎炒烹炸,仍能維持。
2、此外，要想更強(qiáng)的補(bǔ)充維生素C，那麼我們生活起居中應(yīng)當(dāng)常常服用一些新鮮的新鮮水果，一般新鮮水果中的維生素C成分全是比較豐富的。新鮮水果如青檸檬、橘子、桔子、彌猴桃、草莓苗等維生素C成分高。蔬菜水果中絕大部分青菜、洋白菜、辣椒等都帶有豐富多彩的維生素C。維生素C數(shù)最多的蔬菜水果,當(dāng)屬西藍(lán)花,別稱綠菜花,它是蔬菜水果界的維生素C之首,大約是番茄維生素C成分的6倍以上之多,吃的情況下盡可能別炒,拌涼菜或者涮火鍋可以不毀壞其維生素C成分。
