平板支撐的正確姿勢，讓你秒變“核心王者”！

平板支撐，這個看似簡單的動作，其實隱藏著大學(xué)問。不僅可以鍛煉核心肌群，還能夠提升全身的穩(wěn)定性。那么，你知道平板支撐的正確姿勢嗎？今天我就為大家揭秘一下。

在進(jìn)行平板支撐之前，需要確保身體狀態(tài)良好，沒有受傷或者不適癥狀，然后再進(jìn)行操作，而正確的姿勢一般包括手臂位置、身體姿勢、腿部姿勢、呼吸方式等（詳情見圖2）。平時一定要選擇正確的姿勢，以免導(dǎo)致肩部和手臂受損、腹部肌肉酸痛、頸椎不適等癥狀（詳情見圖3）。

在我們做平板支撐時，我認(rèn)為也要注意以下幾點注意事項，以免對身體造成傷害：

1、不要憋氣：在練習(xí)的過程當(dāng)中，需要保持呼吸通暢，不可以憋氣，否則可能會導(dǎo)致肌肉疲勞或者缺氧。

2、循序漸進(jìn)：可以從短時間的練習(xí)開始，逐漸增加時間和難度，避免導(dǎo)致身體損傷。

3、避免錯誤姿勢：在練習(xí)的過程中，要避免抬頭、低頭等錯誤姿勢，可能會對練習(xí)效果造成影響，還可能會導(dǎo)致身體受傷。

總之，平板支撐屬于一種簡單但非常有效的鍛煉方式，只要掌握了正確的姿勢和注意事項，你就可以輕松駕馭。上述就是今天我分享的內(nèi)容，如果對你有幫助，快動動發(fā)財?shù)男∈洲D(zhuǎn)發(fā)給身邊需要的朋友們吧。