現(xiàn)在社會(huì)糖尿病也成為一個(gè)社會(huì)的冰鎮(zhèn)，就連我們平時(shí)吃水果也會(huì)想到預(yù)防一下，水果含糖量比較高，所以我們?cè)诔运臅r(shí)候，出選擇水果的功效外，也要看它的含糖量啦！各位含糖量高的就要注意咯！
水果主要含果糖，其甜味明顯，但生糖指數(shù)(是指每一種食物吃進(jìn)去以后，升高血糖的一種速度和能力)各有不同。水果含有豐富的維生素，無(wú)機(jī)鹽和膳食纖維。糖尿病患者血糖降至正常水平并平穩(wěn)一段時(shí)間是可以食用的，但糖尿病病人吃水果一定要有定量的概念，一般一天食用3-4兩，在選擇時(shí)，且要選擇生糖指數(shù)不高的水果。
推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類(lèi)水果每100克可提供20-40千卡的能量。
慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋(píng)果、梨、芒果等。此類(lèi)水果每100克可提供50-90千卡能量。
不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、干果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋(píng)果、柿子、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等，此類(lèi)水果每100克提供的能量超過(guò)100千卡。
不知道各位看了我提示，有什么想法啊？水果還是要吃的，要適度適量的來(lái)吃，因?yàn)槊總€(gè)水果都有它相應(yīng)的養(yǎng)生功效，不能不吃也不能多吃，你說(shuō)呢？
