一些科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長期的運動可以煥發(fā)身體的活力，改善身體的健康，特別對于中年人來說，長期的運動也能使他們遠(yuǎn)離各種的疾病，但是對于中老年朋友來說運動也是有一定的禁忌的，比如說長期的打籃球，由于體內(nèi)鈣質(zhì)逐漸減少，所以身體中的骨骼也是比較脆弱，這時就需要注意運動的幅度。
中老年不比年輕人了，從精力、反應(yīng)速度和運動強度來看，都需要量力而行。在運動養(yǎng)生這一塊，中老年人尤其要注意相關(guān)的原則，遵循運動的循序漸進，特別是要持之以恒，這樣運動的效果才能達(dá)到。而且在運動過程中還需要重視相關(guān)的注意事項，戒急戒躁，不做激烈運動，不能逞一時只能，而傷了自己的身體。
40多歲的中年人可以進行打籃球運動，但是需要注意保護膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)受傷，導(dǎo)致髕骨骨折或者半月板、側(cè)副韌帶損傷。因為40多歲的中年人，體內(nèi)的鈣逐漸流失，可能因為缺鈣導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷，因此在進行打籃球運動時，一般需佩戴護膝、避免大幅度運動。
所以對于中老年人來說，經(jīng)常性的進行運動養(yǎng)生是一件非常好的事情，但是也需要愛護自己的身體，因為畢竟不如年輕小伙體格的健壯，但話說回來每天適當(dāng)?shù)拇虼蚧@球有助于促進新陳代謝，發(fā)泄生活中遇到的煩惱，同時還促進大腦的運動。
