每晚跳舞大汗淋漓,若無伴有任何不適癥狀,對身體更好,可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,有助于維持機(jī)體體內(nèi)的熱量平衡。不過假如體質(zhì)較弱,或者自己患了基礎(chǔ)疾病,天天晚上跳舞大量出汗,說明運(yùn)動量太大,身體不能耐受,此時對身體有一定的危害,需要及時調(diào)整。
1、益處:一般人晚上跳舞出大量的汗液,其實(shí)是一種正常的生理表現(xiàn)。跳舞會引起肌肉收縮,進(jìn)而增加身體產(chǎn)生的熱量,導(dǎo)致體溫升高。這個時候?qū)⑼ㄟ^汗腺分泌出汗的方式,帶走體內(nèi)的熱量,增加散熱,以維持身體的熱平衡;
2、缺點(diǎn):如果一天晚上的舞蹈運(yùn)動量過大,導(dǎo)致身體短時間大量出汗,就有可能引起水與電解質(zhì)平衡失調(diào)。如果室外溫度低,也會增加呼吸道感染的危險。另外,對于患有低血糖、心臟病、中醫(yī)方面有肺氣不足、肺氣不足、易自汗的人來說,如果運(yùn)動強(qiáng)度過大,容易誘發(fā)頭暈、心慌、氣短、甚至是呼吸困難等不適癥狀。
所以每天跳舞時大量出汗后,一定要及時補(bǔ)充水分或淡鹽水。如果同時伴有不舒服,要及時調(diào)整舞蹈的時間、強(qiáng)度等,適當(dāng)?shù)匦菹?這樣才能達(dá)到勞逸結(jié)合的效果。對自身體質(zhì)虛弱、肺陰不足的中藥材,即使不跳舞也有出汗現(xiàn)象,必要時可在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下應(yīng)用補(bǔ)血益氣的中藥材,如西洋參、人參等,還可用生脈散、補(bǔ)中益氣丸、玉屏風(fēng)丸等中藥。
