我們現(xiàn)在可以看到不管是大城市還是小城鎮(zhèn)一到晚上的時(shí)候都會(huì)響起那重金屬的音樂，我們不用走近去看就知道是大媽們?cè)谔鴱V場(chǎng)舞，可能有些朋友特別反對(duì)大媽們跳廣場(chǎng)舞，但是我們不能否認(rèn)的是跳廣場(chǎng)舞對(duì)我們的身體鍛煉真的有很大的幫助，但是廣場(chǎng)舞唯一一點(diǎn)不好的就是它很影響我們的休息，其實(shí)大家可以考慮買一個(gè)跳舞毯在家里面跳舞。
慢吸快呼 呼吸會(huì)影響身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。學(xué)會(huì)呼吸的第一步是放松腹部肌肉，然后做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍，把氣體呼出來。 學(xué)會(huì)加餐 不一次吃得過飽，而是了解自己的饑餓狀態(tài)，每2~3個(gè)小時(shí)吃一小頓飯；多食用魚類，且選擇較小的魚類；多食富含纖維素的食物；每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其是維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對(duì)健康十分有益。
該睡就睡 睡眠時(shí)間不是最重要的，關(guān)鍵是睡眠質(zhì)量好壞。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個(gè)盹，看書或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都表明你睡眠質(zhì)量不高。此時(shí)，你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。此外，身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)一定要上床睡覺。
隨音樂起舞 有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。當(dāng)身體按音樂節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳、呼吸都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。把跳舞融入生活中，如隨音樂鍛煉身體，或配合著音樂在臥室中扭動(dòng)身體，像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。? ? ? 跳舞是一件非常鍛煉我們身體的有氧運(yùn)動(dòng)，如果我們每天堅(jiān)持跳我相信大家一定會(huì)上癮的，因?yàn)楫?dāng)我們跳過后身上會(huì)出大量的汗我們會(huì)有一種很爽的感覺，而且我們跳舞可以發(fā)泄一下我們不愉快的心情緩解我們的壓力。
