肋骨外翻就是指最外緣的肋巴骨超過人體的邊緣的狀況，肋骨外翻是因為人的肩胛骨最正下方的兩根肋巴骨并不是跟肩胛骨連在一塊的，并且在呼吸呼吸時的腹部運動力度較為大，肋巴骨較為軟的狀況下能出現(xiàn)肋骨外翻的狀況。
1、根據(jù)瑜伽動作改正肋骨外翻。肋骨外翻僅僅人體不逆位的一種形狀，不需要太過度焦慮不安，每一個人都是有一些。瑜伽健身是一個總體內(nèi)外的均衡訓(xùn)練，一切瑜伽體式的訓(xùn)練，都規(guī)定肋巴骨維持恰當(dāng)?shù)牟课?，肋巴骨過多外翻或是過多內(nèi)收全是不適當(dāng)?shù)?。貼墻的山式(Tadasanaagainstwall)，能夠協(xié)助肋巴骨尋找恰當(dāng)?shù)牟课弧?/p>
2、根據(jù)改進(jìn)吸氣方式改正肋骨外翻。肋骨外翻的吸氣方式歸屬于呼吸過程中第7-10肋向兩邊健身運動的降低，外側(cè)肋巴骨往前健身運動的提升，后面肋巴骨向后拓展的降低。我們要在呼吸過程中提升第7-10肋向兩邊的力度，另外限定外側(cè)肩胛骨肋巴骨前推的狀況，擴(kuò)大后面肋巴骨擴(kuò)大的工作能力。
仰臥束角式吸氣訓(xùn)練：仰臥是人體遭受地球引力最少的姿勢，在這里情況下脊柱的工作壓力僅為25%，這時橫膈膜左右活動的力度較大，另外路面合理的支撐點膈肌，因此在仰臥里訓(xùn)練吸氣是最非常容易把握要點的。
訓(xùn)練方法：平臥曲膝，腳掌心相對性，雙膝當(dāng)然向外滑落，大腿內(nèi)側(cè)用瑜伽磚支撐點，協(xié)助開啟盆骨和腹部的室內(nèi)空間，改進(jìn)訓(xùn)練吸氣的標(biāo)準(zhǔn)。
