通過瑜伽來減肥瘦身的想法是相當(dāng)不錯的,因為現(xiàn)在瑜伽這個運動是目前市場上最火熱和做流行的一種運動,這種運動是可以讓身體變得健康,變得更柔美,練習(xí)了瑜伽也是可以加強體質(zhì)虛弱的現(xiàn)象,所以說很多人都選擇了通過瑜伽練習(xí)來幫助自己得到瘦身的效果,那么瑜伽瘦身的動作到底有哪些呢?
體位法分解:讓我們站到墊子的一端,雙手合實于胸前,保持小臂與地面平行,腰背直立,感覺呼吸通暢平穩(wěn)。
體位法分解:吸氣,手臂向上延伸,感覺大臂緊帖耳后,將下顎微微抬起,呼氣,頂出胯部,上身及頭部向后?!脖3忠淮魏粑澄鼩?,抬頭,帶動身體回正。
體位法分解:呼氣,身體向前向下,可以的話,用我們的雙手貼住腳兩側(cè)的地面,用額頭去觸碰我們的小腿脛骨,感覺大腿后側(cè)非常緊張,一定要保持膝蓋的直立和平穩(wěn)的呼吸。做到自己的極限以后,將頭部自然地下垂,放松,讓新鮮地血液去滋養(yǎng)我們的面部和頭頂。
體位法分解:吸氣,抬頭,彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣,右腳一步向后跨出,右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣,抬頭帶動身體直立起來,盡可能地將我們的胯部向下壓,呼氣,身體向后,雙手可以放在左腿的膝蓋上,注意保持好身體的平衡。吸氣,抬頭帶動身體回正。
瑜伽瘦身的時候就可以做這些運動,讓自己得到減肥的效果,做瑜伽的時候要求的就是姿勢要對,身段要美,這個就是練習(xí)瑜伽的要求,在練習(xí)瑜伽的時候想要減肥的話也要將自己的飲食方法盡快的改善過來,總之不能吃一些讓身體肥胖的食物,比如說肥肉,脂肪含量高的食物等。