很多人都不知道自己到底適合還是不適合做瑜伽鍛煉，有的人覺得每個人都是可以做瑜伽鍛煉的，但是這樣的想法是錯誤的，因為世界上也有很多人群是不適合做瑜伽鍛煉的，很多人不適合瑜伽鍛煉的話做了反而會對身體引起很多不適的現象，而瑜伽鍛煉是可以修身和減肥的一種運動方法，那么什么人不適合練習瑜伽呢?
第一，中老年人。步入中年之后，韌帶、關節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
第二，已經有骨質疏松癥的患者。特別骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。
瑜伽是一項很好的放松身心的運動，對于脊椎來說，適度的瑜伽練習可讓肌肉放松伸展，增強肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關節(jié)穩(wěn)定，從這個意義上講，瑜伽有一定的護脊作用。
這些人就非常的不適合做瑜伽鍛煉，如果自己是這些人群的話，那么就不要鍛煉瑜伽了，雖然說瑜伽的好處很多，但是如果自己盲目的練習瑜伽，肯定是不能得到好的效果，而做瑜伽的時候想要效果更好的話，那么瑜伽的每個動作，每個要領就必須要掌握好。
