水是生命的源泉，如果人們想要正常生活，就不能沒(méi)有水。通常，如果我們平時(shí)能夠保證日常飲水量，那么對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，是很有利的。不但可以避免上火，還能預(yù)防便秘等。在我們的生活中，早上第一杯水是非常重要的，也有些朋友早上起床后就習(xí)慣喝水。早上喝一杯水有什么好處是什么呢?
早上喝水的好處
一：補(bǔ)充水分
經(jīng)過(guò)一晚上的消耗，早上起床的時(shí)候很多人會(huì)感覺(jué)口渴，這時(shí)候及時(shí)的喝第一杯水，能讓自己的身體補(bǔ)充上水分，腸胃會(huì)變舒服，人也開(kāi)始有精神。
二：調(diào)節(jié)腸胃
人們一覺(jué)醒來(lái)，身體經(jīng)過(guò)一晚上的代謝,在早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,在這時(shí)侯喝水的話，可以及時(shí)的沖淡胃酸,使其保持更好的狀態(tài)。
三：護(hù)膚養(yǎng)顏
早上第一杯水能有效補(bǔ)充身體水分，幫助血液循環(huán)，促進(jìn)身體的排毒，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，臉部有充足的水分，才會(huì)顯得更嫩，皮膚更潤(rùn)澤，也就達(dá)到護(hù)膚養(yǎng)顏的效果了。
四：提神
在早上喝水對(duì)身體是有極大的好處的。這是因?yàn)樗畷?huì)增加血容量,促進(jìn)血液循環(huán),讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
五：預(yù)防便秘
水是我們身體不可缺少的，在早上起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),能夠很好的預(yù)防便秘。
六：降低血稠
早上喝水能促進(jìn)血液循環(huán)，能增加血溶量，可以有效的稀釋血液，降低血液的濃稠度，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。
早晨喝什么水好
1、新鮮白開(kāi)水
早上喝白開(kāi)水是最普遍的，中國(guó)人喜歡喝熱水，早上的水有一點(diǎn)點(diǎn)溫，也是對(duì)脾胃有好處。白開(kāi)水沒(méi)有任何的熱量，且經(jīng)過(guò)高溫消毒，水分容易被人體吸收，白開(kāi)水中所含的鈣、鎂等礦物質(zhì)，也正是身體需要的，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有幫助。
2、想要養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，可以多喝檸檬水
早上準(zhǔn)備一點(diǎn)檸檬，用開(kāi)水沖泡，待水降溫，即可美美的喝上一口。檸檬水潤(rùn)腸，有美白的功效，常喝可以提高皮膚的免疫力，同時(shí)還能祛斑，是養(yǎng)顏美白的佳品。
3、蜂蜜水養(yǎng)生功效大
美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)中心研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜中富含多種糖分，蜂蜜泡水后非常利于人體吸收，能快速改善皮膚粗糙和干燥的狀態(tài)。蜂蜜中所含的葡萄糖還有果糖，能防止中老年人因鈣質(zhì)流失所引起的骨質(zhì)疏松，對(duì)于人體養(yǎng)生防衰老有著不錯(cuò)的作用。
4、便秘者多喝淡鹽水
有便秘的人，可以多喝淡鹽水，鹽水能刺激腸胃蠕動(dòng)消化，濕潤(rùn)腸道，幫助順利的排便。
不過(guò)值得注意的是，不是便秘的人，最好不要喝淡鹽水，因?yàn)橐坏┥眢w攝入過(guò)多的鹽分，會(huì)讓你出現(xiàn)脫水的癥狀，沒(méi)事就不要喝鹽水。
早晨起床喝多少水好
據(jù)計(jì)算，一個(gè)人一天要喝的水量大約為2.5升，早上大約要喝300毫升左右。但正常來(lái)說(shuō)一杯水足以，沒(méi)有固定的量，感覺(jué)口渴就多喝點(diǎn)，不用刻意的去計(jì)算每次要喝多少水量。
另外建議飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)喝一點(diǎn)水，促進(jìn)消化;睡前喝一杯水，對(duì)于身體有好處;惡心的時(shí)候，可以用鹽水催吐。
