放松神經(jīng)可以通過按摩、運動、聽音樂等方法,建議根據(jù)自己的身體情況選擇合適的方法。
1、按摩:用手指尖適當力度的按摩前額和后頸處的,有規(guī)則地向同一方向旋轉,可以起到放松神經(jīng)的作用。
2、運動:適當?shù)倪M行有氧運動,比如騎自行車、游泳、瑜伽等,可以促進身體肌肉收縮,改善腦部血液循環(huán),起到放松神經(jīng)的作用。
3、聽音樂:可以閉上眼睛聆聽一些比較舒、緩柔和的音樂,可以使心平靜下來,有助于放松的神經(jīng)。
除上述方法以外,通過飲食調理等方法也可以放松神經(jīng),日常生活中要注意飲食清淡,盡量不要吃油膩、辛辣的食物。