葉酸是許多女士在懷孕期都是挑選吃的，對(duì)女性懷孕有協(xié)助。而經(jīng)期是女士的一個(gè)生理學(xué)循環(huán)系統(tǒng)周期時(shí)間，月經(jīng)期的飲食搭配會(huì)影響到女人月經(jīng)的情況。那女人月經(jīng)期內(nèi)吃什么食物，女性生理期可以吃葉酸嗎？
生理期可以吃葉酸嗎
葉酸片歸屬于補(bǔ)充維他命的，是能夠在任何時(shí)刻吃的，沒(méi)有限制。生理期葉酸片是不容易有一切影響的啊。孕產(chǎn)婦應(yīng)在懷孕前三個(gè)月剛開(kāi)始，每日服食400mg的葉酸片能夠防止胎寶寶神經(jīng)管畸形的畸型的產(chǎn)生。服食葉酸片能夠防止80%的神經(jīng)管缺陷兒出世.尤其是有神經(jīng)管缺陷兒出世史的更應(yīng)當(dāng)服食?吃?月后就可以停止使用。自然要是沒(méi)有神經(jīng)管缺陷兒出世史的，并且不挑食的還可以無(wú)需服食。在月經(jīng)期，女士免疫力下降，心態(tài)易波動(dòng)，有些人可出現(xiàn)胃口差、腰酸、疲憊等病癥?？蛇m度補(bǔ)充一些有益于“經(jīng)水之旅”的食品，如牛肉、雞脯肉、大棗、豆油皮、蘋(píng)果、薏米仁、牛乳、老紅糖、益母草顆粒、川芎、干桂圓等清補(bǔ)食品。
溫暖人體的食材：虛寒體質(zhì)的女士經(jīng)痛的時(shí)候容易手腳冷冰，虛汗淋瀝，體力透支昏厥等，這時(shí)候需要多服用行氣活血類(lèi)的食材，如：羊肉、牛肉、板栗、荔技、老紅糖、姜片等。在其中紅糖生姜湯能夠祛除生理期所吸進(jìn)的涼氣，讓人體體溫足以保持在一切正常水準(zhǔn)。
緩解經(jīng)痛的食材：經(jīng)痛一般是因?yàn)檠翰粫?，子宮的位置出現(xiàn)異常等影響到月經(jīng)的一切正常排出來(lái)，多吃活血化瘀通氣的食物有利于活血化瘀，經(jīng)絡(luò)疏通，緩解痛經(jīng)。西蘭花、萵筍、香萊、紅蘿卜、香蕉蘋(píng)果、蘋(píng)果等全是非常好的活血化瘀食材。
假如女性生理期伴隨胃口差、腰痛等病癥，飲食搭配宜采用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾養(yǎng)胃、易于消化的食品，如紅棗、鮮面條、薏苡仁粥等。
生理期不可以吃的東西
經(jīng)期是女士的獨(dú)特生理學(xué)階段，月經(jīng)期不能吃什么?女士要留意這種月經(jīng)期不可以吃的東西。
1、茶：女性生理期之后會(huì)外流很多鐵制，應(yīng)多補(bǔ)鈣。而茶中帶有30%以上的單寧酸，這在腸胃極易同亞鐵離子融合，造成沉定，妨百腸粘膜對(duì)亞鐵離子的消化吸收;會(huì)使乳房疼痛，另外更耗費(fèi)身體存儲(chǔ)的維生素B，毀壞碳水化合物化合物的基礎(chǔ)代謝。
2、含咖啡堿的飲品：使乳房疼痛，造成焦慮情緒、愛(ài)生氣與心態(tài)不穩(wěn)，另外更耗費(fèi)身體存儲(chǔ)的維生素B，毀壞碳水化合物化合物的基礎(chǔ)代謝。
3、酒：宴會(huì)耗費(fèi)人體維生素B與礦物，過(guò)多喝酒會(huì)毀壞碳水化合物化合物的基礎(chǔ)代謝及造成過(guò)多的動(dòng)心生長(zhǎng)激素，造成例假提前和月經(jīng)量過(guò)多。
4、冷食：寒涼經(jīng)期病患忌飲。
5、碳酸飲料：有許多 喜愛(ài)喝含氣飲品的女士，在生理期會(huì)出現(xiàn)疲倦乏力和沒(méi)精打采的狀況，它是鐵制欠缺的主要表現(xiàn)。由于碳酸飲料等飲品大多數(shù)帶有聚磷酸鹽同身體鐵經(jīng)濟(jì)制裁造成化學(xué)變化，使鐵制無(wú)法消化吸收。除此之外，多飲碳酸飲料會(huì)因?yàn)樘妓犸嬃现刑妓釟浼{和胃酸中合，減少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，影響胃口。
