葉酸是幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)缺乏維生素的一種物質(zhì)，鈣片可以有效地幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鈣物質(zhì)?？梢杂行У貛椭覀兇龠M(jìn)骨骼的生，長(zhǎng)尤其是一些青少年正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，一定要多吃一些鈣片兒不能讓骨骼發(fā)育缺乏了充分的養(yǎng)分，相信大家對(duì)于葉酸與鈣片能一起吃嗎還不是很了解。
在懷孕前后三個(gè)月內(nèi)服用葉酸可有效預(yù)防神經(jīng)管缺陷。這時(shí)期服用的目的是為了使婦女體內(nèi)的葉酸保持在一定水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究，婦女服用葉酸需經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，才能保證足夠的葉酸來(lái)滿足胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育需要。
葉酸補(bǔ)充制劑每日最多0.4毫克
為防止錯(cuò)過(guò)最佳補(bǔ)充時(shí)機(jī)而導(dǎo)致體內(nèi)的葉酸缺乏，在此提醒所有有可能懷孕的女性，平時(shí)要注意多吃些綠葉青菜、水果、肝臟等含葉酸豐富的食品。值得注意的是，葉酸很容易在食物包裝處理的過(guò)程中被破壞。因此，雖然一杯新鮮的橙汁中含有超過(guò)0.1毫克的葉酸，但一般瓶裝或罐裝橙汁中的葉酸含量卻少了許多。
0.4毫克的葉酸并不容易完全從日常食品中獲得，所以可考慮服用增補(bǔ)劑。葉酸增補(bǔ)劑每片含量以0.4毫克最佳。而市面上出售的很多品種，每片含量多超過(guò)0.4毫克，有些甚至高達(dá)5毫克，相當(dāng)于正常補(bǔ)充量的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，原因是長(zhǎng)期大劑量服用葉酸片對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響。因此，提醒孕婦要聽(tīng)從專業(yè)人員的指導(dǎo)，切忌自己濫服藥、亂買藥。
我們盡量不要將葉酸和鈣片兒放在一起吃，這兩種物質(zhì)可能會(huì)發(fā)生反應(yīng)，葉酸可以有效地幫助補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素應(yīng)該在飯前吃，每天使用鈣片的時(shí)間可以放在晚上，可以供有效的促進(jìn)體內(nèi)達(dá)到一個(gè)充分消化吸收的效果，更有效地幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鈣物質(zhì)。
