胃酸倒流是一種非常普遍的腸胃病，而且發(fā)生胃酸倒流的原因有很多，最重要的一個(gè)就是因?yàn)轱嬍车牟划?dāng)引起的。飲食調(diào)理可以防治，即使飲食習(xí)慣做出很小變化，也可以確保胃部不產(chǎn)生過量的酸引起反胃。胃酸倒流會(huì)讓人感到上胸部有灼熱感，胃酸有時(shí)候會(huì)倒流到嘴巴。盡管不是很常見，但有些患者還會(huì)出現(xiàn)惡心，也就是俗話說的“燒心”、這些癥狀有時(shí)會(huì)被誤認(rèn)為是心臟病發(fā)作或心臟驟停，常常還伴隨胸部緊張，虛弱和昏厥。
可以減少日常脂肪攝入量達(dá)到這一目的。因此應(yīng)避免吃加工食品，選擇低脂肪食物。每日少吃多餐，可以讓胃酸處于等待處理消化食物狀態(tài)，慢慢吃可以給胃酸充足的時(shí)間消化，這有助于降低胃酸倒流的風(fēng)險(xiǎn)。那么胃酸倒流吃什么呢?我推薦四種防治胃酸倒流的食物。
1、水
水是生命之源，經(jīng)常的喝水可以幫助我們代謝物的排泄，而水對(duì)于胃酸倒流也是有一定的作用的。
這同時(shí)也是治療胃酸倒流最好的自然方法，因?yàn)樗梢愿玫膸椭?，加快新陳代謝。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也能夠加快這兩樣?xùn)|西，并減少胃酸引起的不適。
2、生姜
已證明這種植物可以緩解反胃癥狀。它抗炎和抗反胃功效相結(jié)合的能力可以加速消化過程，通過增加另一層胃粘液，防止胃酸移動(dòng)到不該去的地方。
3、洋甘菊
它以治療胃灼熱和反酸能力而著名，可以讓這兩種癥狀引起的疼痛平靜下來。除了能夠更好的幫助消化外，洋甘菊還可以影響胃酸產(chǎn)生的數(shù)量，降低胃酸倒流風(fēng)險(xiǎn)。
4、口香糖
口香糖大家知道，它竟然也可以緩解胃酸倒流，到底是個(gè)什么情況，一起去看看吧!
在吃飯之后，嚼一嚼口香糖，可以有效預(yù)防胃酸倒流。研究表明，口香糖能夠通過促進(jìn)唾液的產(chǎn)生來減少胃灼熱的相關(guān)癥狀，而且它是堿性的，可以幫助中和胃酸。更多的唾液也意味著更多的吞咽次數(shù)，可以刺激肌肉收縮，因此，多嚼一嚼口香糖更有利于消化。
有研究顯示，那些經(jīng)常胃痛或是胃酸倒流的人，罹患食道腺癌的幾率會(huì)比一般人高得多。改變生活習(xí)慣，防治胃酸倒流，是預(yù)防返流性食道病變的關(guān)鍵。
1、按時(shí)定量就餐，維護(hù)“活門”的功能
飲食規(guī)律，合理營(yíng)養(yǎng)，不過飽不過饑，定時(shí)定量是重點(diǎn)，少吃或不吃宵夜，吃完飯不應(yīng)馬上工作或劇烈運(yùn)動(dòng);睡覺前兩小時(shí)不要吃東西，睡覺時(shí)墊高頭部，以防胃酸反流。
2、避免食物刺激，保護(hù)好你的胃
①忌食冰凍和過熱飲食，飲食溫度要適中;
②忌食吃多量味精、酸辣及過咸的食物，飲食以清淡為主，味重會(huì)刺激胃酸分泌;
③忌食吃太葷、太油和煎炸的食物;飲食以易消化食物為主，肉類炒煮要熟，蔬菜不要半生，并少吃刺激性食物(濃茶、咖啡、酒及辣椒、咖喱等)，不吃過燙食物和進(jìn)食過快。
3、睡前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西
①不喝含成分的飲料，如咖啡、茶葉;
②盡量避免攝取太油膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕，因?yàn)檫@類飲食會(huì)讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流;
③也要盡量避免喝帶有酸味的果汁，如檸檬汁、番茄汁，因?yàn)檫@些酸的飲料再刺激發(fā)炎的食道，加重胸口灼熱感及胸痛。
我建議大家，胃酸倒流的預(yù)防很重要，切記日常生活飲食要均衡規(guī)律。雖然胃酸倒流只是小病，但徹底根除還是有一定的難度，并且需要較長(zhǎng)的時(shí)間。
