在生活中,我們想要疏肝理氣,應(yīng)該要從飲食的方法入手,食物的選擇有蓮藕、蘿卜以及山楂、玫瑰花等,這些食材是可以快速的健脾順氣的,還需要大家在平時(shí)飲食清淡,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動,可以緩解腹脹的癥狀。對于消化不良以及脾胃虛弱的患者,我們可以來平時(shí)多吃一些文章的食物。
食物
蓮藕:藕能通氣,能健脾胃順氣。
蘿卜:擅長順氣健胃,濁冷消痰。以青蘿卜療效最好,紅皮皂口者次之,如胃冷的子性,能夠添排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。
山楂:善于順氣活血、化食消積。但食用要適質(zhì),胃酸過多的慎用。若果是是血瘀體質(zhì),可以山楂煮紅糖水,可以補(bǔ)血解郁。
玫瑰花:玫瑰花有親肝理氣,寧心安神的功能,可用玫瑰花泡茶飲。
合歡花:解郁安神。用于心神不安,憂郁失眠。
麥冬、五味子、枸杞、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥,鮮百合炒著吃效果不錯(cuò)。
金銀花、菊花、炒決明子泡綠茶降火,亦有輕微的疏肝理氣之功。
烏梅、冰糖煮水滋陰,夏日可常喝,效果很好。
月季花泡水可活血化淤,但效果一般,若是化淤日常用品鮮有效果。
季節(jié)中,肝對應(yīng)春天,春天是養(yǎng)肝最好的季節(jié)。一位臺灣中醫(yī)主張多吃綠芯的黑豆,說是補(bǔ)肝。
五色中,肝對應(yīng)青色,所以多吃綠色蔬菜,對肝臟也是有好處的。
方法
如果有乳腺增生,可以用梳子背刮腳面,從下往上,每天晚上泡腳后,每側(cè)刮一百下。如果乳腺增生比較嚴(yán)重,可以多刮幾下。
可以從刮兩肋,從腋下一直刮到腰;也可以用手搓兩肋,順勢往下。
按摩法
1、舒氣會
方法:兩掌重疊,置于兩乳間的膻中穴,(此穴為人體宗氣聚會的地方),上下擦動30次。
作用:舒理氣機(jī),刺激胸腺,增強(qiáng)免疫機(jī)制。
2、寬胸法
方法:
1.坐位,右手虛掌置于右乳上方,適當(dāng)用力拍擊并漸漸橫向另一側(cè)移動,來回10次。
2.以兩手掌交叉緊貼乳上,橫向用力擦動20次。
3.兩手掌虎口卡置于兩腋下,由上沿腰側(cè)向下至髂骨,來回推擦,以熱為度。
作用:寬胸理氣,通暢全身氣機(jī)。
3、疏肋間
方法:坐位,兩手掌橫置于兩腋下,手指張開,指間距與肋骨的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平線,重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
作用:理氣疏肝。
4、拿腰肌
方法:坐位,兩手虎口卡在兩側(cè)腰部肌肉處,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。
作用:可健脾益氣。
5、擦側(cè)腹
方法:
坐或仰臥位,兩手掌分置于兩脅肋下,同時(shí)用力斜向小腹推擦至恥骨,往返操作20次。
作用:健脾利氣。
6、理三焦
方法:
坐或仰臥位,兩手四指交叉,橫置于膻中穴,兩掌根按在兩乳內(nèi)側(cè),自上而下,稍用力推至腹股溝,共推20次。
作用:通利三焦,理氣養(yǎng)肝。
7、撥陽陵
方法:坐位,兩手拇指分別按置于兩側(cè)陽陵泉穴(人體筋之會穴),其余四指輔助,先行按揉該穴1分鐘,再用力橫向彈撥該穴處肌腱3-5次,以酸麻放射感為好。
作用:疏肝利膽,調(diào)和經(jīng)氣。
8、振胸膺
方法:
1.坐位,先用右手從腋下捏拿左側(cè)胸大肌10次,再換手如法操作。
2.雙手手指交叉抱持后枕部,兩肘相平,盡力向后擺動,同時(shí)吸氣,向前擺動時(shí)呼氣。一呼一吸,操作10次。
作用:理氣寬胸,振奮胸中陽氣。
9、運(yùn)雙目
方法:
端正凝視,頭正腰直,兩眼球先順時(shí)針方向緩緩旋轉(zhuǎn)10次,然后瞪眼前視片刻,再逆時(shí)針方向如法操作。
作用:可使雙目顧盼靈活,神采奕奕。
10、嘆息法
方法:
全身放松,先深呼吸后,再盡量呼氣,在呼氣時(shí)發(fā)出“噓”音,并盡力瞪目,重復(fù)10次。
作用:可調(diào)和臟腑,疏肝理氣。