怎么跑步才可以減肥？

1、怎樣跑步最減肥

并不是每個人跑步都能減肥，這是因為有些人跑步的方法不正確。首先在跑步之前要做好熱身準備，不僅能夠讓身體提前進入狀態(tài)，同時也能夠避免在運動中出現意外創(chuàng)傷；其次，根據個人身體狀況選擇跑步的方法，比如說快跑、慢跑或者是競走等，做到因材施教；除此之外，還要注意跑步的時間，每次跑步最好，堅持40分鐘以上，因為只有這樣才能夠達到燃燒脂肪的目的。

2、跑步后膝蓋疼

很多人在跑步的時候會出現膝蓋疼的癥狀，首先，這是因為跑步的姿勢不正確，比如說雙腳落地的姿勢不正確，導致膝蓋承受的重力過大；其次在跑步之前沒有做好熱身運動，導致肌肉和韌帶都處于沒有打開的狀態(tài)，這樣很容易在跑步的過程中拉傷肌肉；除此之外，沒有做好膝蓋保護準備，經常出現膝蓋疼的朋友最好能夠戴上護膝，除此之外，還要選擇適合自己的鞋子。

3、跑步有助于長高嗎

對于正在生長發(fā)育階段的孩子來說，跑步是可以幫助他們增高的。這是因為跑步是一種有氧運動方法，每天堅持跑步不僅能夠促進身體健康，同時還能夠保證血液循環(huán)通暢，使代謝平衡。但是生活中能夠幫助人們長高的方法還有很多，比如說打籃球，跳高等一些跳躍性的活動，除此之外，還要注意飲食調理，應該多補充富含維生素和鈣元素的食品，促進骨骼生長。

4、靜脈曲張能跑步嗎

靜脈曲張的患者其實是可以跑步的，但是注意是慢跑。因為這個疾病之所以會出現，是因為身體長期不運動導致血液受阻引起的，而預防本病的主要方法就是多運動，在運動中促進血液循環(huán)，而跑步作為一種全民運動方法，是可以治療疾病的。不過對于靜脈曲張的患者來說，不僅要經常運動，同時還要避免久坐久站，而且飲食量也要多吃一些活血，化瘀的食物，同時還要預防便秘。

5、跑步治療鼻炎

跑步可以間接地治療鼻炎。在臨床上別的種類有很多，比如說慢性鼻炎、過敏性鼻炎等，有些必然是可以通過藥物來控制的，但是像過敏性鼻炎是很難治愈的，而且生活中很多誘因比如說受涼、感冒風寒等都會引起鼻炎的發(fā)作，因此，要想治療需要增強身體抵抗力。而跑步是一種能夠促進身體健康的運動方法，經常跑步能提高身體對抗疾病和病毒的能力。

參考文獻