登山的益處

1、登山裝備有哪些

去登山之前必要的裝備要準備。拐杖可以就地取材自己制作，也可以出發(fā)前準備。運動鞋要選擇材質(zhì)柔軟，輕便耐用的鞋子。背包是必備物品，便于盛放食物和工具。刀具要準備，可以是軍用刀、螺絲刀等。外出登山要準備機械手表，便于掌握時間。登山可能遇到意外情況，帶一只手電筒，便于在夜間照明。外出活動時，火種必須配備，帶一個打火機是明智的選擇。除此之外還應(yīng)準備壓縮餅干、常用應(yīng)急藥物、雨衣、水杯、干凈衣服、小剪刀、帳篷等。

2、登山注意事項

外出登山很多問題要注意。比如登山前應(yīng)該制定好登山的路線，事先確定營地，找一個向?qū)?。出發(fā)前準備必要的食物和裝備，夏季外出登山要帶夠足量的水，雨季外出登山要準備雨衣，常用的藥物應(yīng)準備。準備止血繃帶，發(fā)生意外情況用得著。登山出發(fā)前做熱身運動，比如肌肉伸展運動。登山的過程中專心致志，注意路面情況，拍攝風(fēng)景的時候選安全穩(wěn)當?shù)牡胤?，不在危險的路面逗留。

3、登山有什么好處

登山對身體有好處，登山的時候眺望遠方可以保護視力，山區(qū)空氣清新，登山能呼吸到新鮮空氣，對肺部有好處。登山可以增加肺活量、增強肺功能、增強心臟收縮功能、讓肢體協(xié)調(diào)能力更完善、讓肌肉更發(fā)達、增加身體靈活性。登山是有氧運動，能消耗脂肪，可以減肥。登山的時候新陳代謝被促進，可以幫助排出身體垃圾。人在登山的時候精神壓力得到放松，能讓人保持健康的心態(tài)。

4、登山減肥嗎

登山的確有減肥的作用。外出登山旅游一天時間大約行走30公里左右的路程，登山兩公里，可以燃燒500千卡的熱量，比在健身房鍛煉身體減肥的效果很好。登山可以欣賞沿途的風(fēng)景，不會讓人感覺單調(diào)。山區(qū)空氣中氧氣的含量比市區(qū)高出許多，可以加快身體代謝，能增強免疫能力，還能燃燒脂肪。但是要注意，登山有一定的危險性，出發(fā)前要規(guī)劃好線路，要對沿途情況有大致了解，要事先計劃好休息營地，不能盲目到陌生的地方登山。

5、登山必備物品

外出登山旅游必備物品一定要隨身攜帶。比如手機、身份證、錢包等。外出旅行難免磕磕碰碰，受傷后有創(chuàng)可貼或者止血紗布就再好不過，所以登山前必備藥物應(yīng)該攜帶。水和食物是必不可少的，尤其做遠距離登山的時候，要帶上足量的食物和水，比如牛肉干、壓縮餅干、礦泉水等。要在野外過夜的時候，帳篷或者睡袋也要帶上。到野外后難免迷失方向，帶個指南針，帶一張地圖是很好的選擇。

參考文獻